@vietmodeltony1991: bài tập bụng với xà đơn phổ biến 1. Treo người nâng đầu gối (Hanging Knee Raises) (Dành cho người mới) • Cách thực hiện: Treo người trên xà, tay rộng bằng vai. Siết cơ bụng rồi co đầu gối nâng dần lên cao ngang ngực. Giữ 1-3 giây rồi hạ xuống từ từ #vietgym #gym #tapbung #so1hoason #training

Vietgym

Open In TikTok:

Region: VN

Wednesday 11 November 2026 07:46:08 GMT