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@thaovanly57: #xuhung

thaovanly
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Wednesday 11 November 2026 09:29:06 GMT
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Comments

phnggingseo2
chuong :
Vừa đi luôn
2026-11-13 09:36:36
0
cauamzj
'Cậu Ấm' :
mình ở đó
2026-11-13 09:08:43
0
hong.ah.tm5
Hoàng AH Tám :
Hôm qua mới đi qua nèee
2026-11-13 10:15:32
0
dy74ogiqcave
❌Linh nhỏ🤏💗 :
đây mjk ik rồi
2026-11-12 15:52:19
0
l.adore.baby.mon
Joong miss mon :
nãy mik mới đi nè
2026-11-11 14:34:54
0
thuy_47k1
T(’…’) :
Đam rông 2 đây làm quen đc không nkauj hmoob
2026-11-11 14:52:49
0
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Vedo tantissime persone sbagliando lo Squat nel multipower quindi: 1️⃣ IL TUO CUSCINO NATURALE È IL TUO TRAPEZIO! Il bilanciere non è fatto per stare “morbido” sopra la colonna, è fatto per essere appoggiato sulla muscolatura del trapezio e sulla parte alta della schiena. Quando usi il cuscinetto, tendono ad accadere 2 cose: ❌ il bilanciere diventa meno stabile ❌ spesso maschera un posizionamento errato, rischiando di finire praticamente sulla cervicale. 2️⃣ GOMITI PIÙ CHIUSI E RIVOLTI VERSO IL BASSO! Questo crea più stabilità nel tronco, aiuta a mantenere il petto aperto ed evita di “crollare” con la postura durante lo squat. 3️⃣ POSIZIONE DEL BILANCIERE: Il bilanciere poggia sul trapezio (non sulla cervicale). Questo posizionamento permette al carico di essere sostenuto dalla muscolatura della schiena, e non dalla colonna. 4️⃣ DISTANZA DEI PIEDI: Non esiste una distanza perfetta universale. La posizione ideale dipende molto dalla tua anatomia, mobilità e comfort nel movimento. Alcune persone si sentono più a loro agio con i piedi alla larghezza dei fianchi, altre un po’ più aperti. ⚠️ La cosa più importante è trovare una posizione che permetta stabilità, ampiezza e comfort. 5️⃣ ATTIVA IL BRACING! Pensa a chiudere le costole e contrarre l’addome, creando una pressione interna che stabilizza il tronco (proteggendo la zona lombare). 6️⃣ DIRIGI LE PUNTE DEI PIEDI LEGGERMENTE VERSO L’ESTERNO! Questa piccola rotazione facilita l’apertura delle anche durante la discesa e aiuta a mantenere un migliore allineamento tra fianchi, ginocchia e piedi. 7️⃣ IL GINOCCHIO SEGUE LA DIREZIONE DELLE PUNTE DEI PIEDI Se la punta del piede è rivolta leggermente verso l’esterno, anche il ginocchio deve seguire quella direzione. Non permettere mai che le ginocchia si chiudano durante la discesa. 📲 E dentro la mia consulenza @lorenamartins.trainer , il focus è il corpo femminile, e ogni movimento riceve le regolazioni necessarie fino a diventare perfetto per te. #mammainforma #allenamentoalfemminile #dimagrire #consiglifitness #panciapiatta
Vedo tantissime persone sbagliando lo Squat nel multipower quindi: 1️⃣ IL TUO CUSCINO NATURALE È IL TUO TRAPEZIO! Il bilanciere non è fatto per stare “morbido” sopra la colonna, è fatto per essere appoggiato sulla muscolatura del trapezio e sulla parte alta della schiena. Quando usi il cuscinetto, tendono ad accadere 2 cose: ❌ il bilanciere diventa meno stabile ❌ spesso maschera un posizionamento errato, rischiando di finire praticamente sulla cervicale. 2️⃣ GOMITI PIÙ CHIUSI E RIVOLTI VERSO IL BASSO! Questo crea più stabilità nel tronco, aiuta a mantenere il petto aperto ed evita di “crollare” con la postura durante lo squat. 3️⃣ POSIZIONE DEL BILANCIERE: Il bilanciere poggia sul trapezio (non sulla cervicale). Questo posizionamento permette al carico di essere sostenuto dalla muscolatura della schiena, e non dalla colonna. 4️⃣ DISTANZA DEI PIEDI: Non esiste una distanza perfetta universale. La posizione ideale dipende molto dalla tua anatomia, mobilità e comfort nel movimento. Alcune persone si sentono più a loro agio con i piedi alla larghezza dei fianchi, altre un po’ più aperti. ⚠️ La cosa più importante è trovare una posizione che permetta stabilità, ampiezza e comfort. 5️⃣ ATTIVA IL BRACING! Pensa a chiudere le costole e contrarre l’addome, creando una pressione interna che stabilizza il tronco (proteggendo la zona lombare). 6️⃣ DIRIGI LE PUNTE DEI PIEDI LEGGERMENTE VERSO L’ESTERNO! Questa piccola rotazione facilita l’apertura delle anche durante la discesa e aiuta a mantenere un migliore allineamento tra fianchi, ginocchia e piedi. 7️⃣ IL GINOCCHIO SEGUE LA DIREZIONE DELLE PUNTE DEI PIEDI Se la punta del piede è rivolta leggermente verso l’esterno, anche il ginocchio deve seguire quella direzione. Non permettere mai che le ginocchia si chiudano durante la discesa. 📲 E dentro la mia consulenza @lorenamartins.trainer , il focus è il corpo femminile, e ogni movimento riceve le regolazioni necessarie fino a diventare perfetto per te. #mammainforma #allenamentoalfemminile #dimagrire #consiglifitness #panciapiatta
like me #viewsproblem💔😔 #fyp #somalitiktok #viralvideo
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halo guys, this is our first video 🫶 support kita untuk menjadi best couple in the world yaaa ❤️ #picnicdate #romanticvibes #fyp #ohoripark #fukuoka
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-Happy birthdaypakhii!🫶🏻🎂 #happybirthday #foryoupage #unkwonarafat #vairalvideo #yourman
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почему меня вывзали? tt.funtime.su pulsevisuals.pro #funtime #фантайм #rek #Minecraft #pulsevisuals
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