@pilates5924: ⚠️ ĐỔ CHẬU RA TRƯỚC – ĐỪNG CHỦ QUAN VỚI NHỮNG THAY ĐỔI CỦA CƠ THỂ! Bạn có biết, tình trạng đổ chậu ra trước (Anterior Pelvic Tilt) không chỉ khiến vóc dáng mất cân đối mà còn có thể ảnh hưởng đến chức năng vận động của cơ thể? Khi khung chậu nghiêng ra trước quá mức, cơ thể có thể gặp phải những vấn đề như: 🔸 Võng lưng quá mức: Đường cong thắt lưng tăng lên, dễ gây cảm giác căng tức hoặc đau mỏi vùng lưng dưới. 🔸 Bụng nhô ra trước: Dù cơ thể không quá nhiều mỡ, bụng vẫn có thể trông nhô hơn do tư thế khung chậu. 🔸 Cơ hông mất cân bằng: Một số nhóm cơ như cơ gập hông có thể bị căng, trong khi cơ mông và cơ bụng chưa hoạt động hiệu quả. 🔸 Ảnh hưởng đến khả năng vận động: Các chuyển động như squat, đi bộ, chạy bộ hay tập Pilates có thể bị hạn chế hoặc thực hiện chưa đúng cơ chế. 🔸 Tăng nguy cơ đau mỏi: Khi tư thế và cách phân phối tải trọng không phù hợp, vùng thắt lưng, hông và các nhóm cơ xung quanh có thể phải chịu áp lực nhiều hơn. 🌿 Cơ thể không cần phải cân xứng 100%, nhưng cần có sự cân bằng trong vận động. Đừng chỉ chăm chăm tập bụng để giảm bụng nhô hay tập mông để cải thiện vóc dáng. Điều quan trọng là hiểu cơ thể đang mất cân bằng ở đâu, từ đó điều chỉnh bằng các bài tập phù hợp: cải thiện độ linh hoạt, tăng cường sức mạnh cơ bụng – cơ mông và kiểm soát tư thế khung chậu. 📩 Inbox để được tư vấn và hướng dẫn các bài tập cải thiện tư thế, cân bằng cơ thể phù hợp với tình trạng của bạn. #DoChauRaTruoc #AnteriorPelvicTilt #VongLung #DauLung #CanBangCoThe

Pilates

Open In TikTok:

Region: VN

Wednesday 11 November 2026 10:04:14 GMT