@trk_grodno_: Ноябрьская хандра: как справиться с усталостью и апатией даст совет психолог   В ноябре традиционно возрастает число обращений к специалистам по поводу хронической усталости и апатии. По словам психолога городской поликлиники №3 Гродно Алины Бричковской, в этот период организм проходит двойную нагрузку. С одной стороны, из-за сокращения светового дня уменьшается выработка серотонина, и человек физиологически переходит в зимний режим. С другой — на работе нужно сдавать итоговые планы и отчеты, добавляется предновогодняя суета. «Для такого периода важно помнить: не нужно компенсировать нехватку энергии переработками, огромным количеством литров кофе и отказом от отдыха. Мозг воспринимает такой режим как затяжной кризис, и в итоге к декабрю наступает полное истощение. В этот период нужно соблюдать физиологический режим сна и отдыха, себя жалеть и баловать, потому что мы, грубо говоря, входим в спячку», — отметила Алина Бричковская. Самое эффективное решение при ноябрьской хандре — провести ревизию дел: разделить задачи на критически важные и те, что можно перенести на январь. Также важно вернуть в расписание базовые опоры: фиксированное время отхода ко сну и хотя бы полчаса прогулки при дневном свете. Не стоит забывать и про витамины.

trk_grodno

Open In TikTok:

Region: BY

Wednesday 11 November 2026 10:20:17 GMT