@..._phamphuong: Hôm nay em đi chợ phiên Các Bác ạ,Các Bác đoán xem hôm nay em mua hết bao nhiêu tờ polyme nhé 💤 🌙 Ăn tối với móm quen thuộc thịt rim mắn,rau ngót nấu canh,ăn tráng miệng với sữa chua🍶 Mâm tối nay nhà em chia 4 người: 🥓 Thịt rim mắm 300g ~ *750 calo* - đạm ~55g chắc cơ, B12补 não, mỡ vừa thơm, rim mặn ngọt đưa cơm, ăn mỗi người 3-4 miếng là vừa 🥬 Canh rau ngót nấu không 300g ~ *120 calo* - vitamin A, C mát gan, xơ nhuận tràng, canxi chắc xương, nước canh ngọt thanh giải ngấy 🍶 Sữa chua 4 hộp ~400g ~ *400 calo* - men sống êm ruột, canxi + đạm nhẹ, ăn sau 15 phút cho mát bụng, dễ tiêu ngủ ngon 👉 Cả mâm ~ *1.270 calo, chia 4 mỗi người chỉ ~320 calo + cơm* - no vừa tới sáng ạ. Cách em ăn: ăn rau + húp canh trước, thịt rim ăn cùng cơm sau, sữa chua để sau 15 phút tráng miệng là êm bụng nhất ❤️ Tối nay nhà các bác ăn gì cùng em nào? 👇 #hanhtrinhxaykenh #suckhoelaso1 #dinhduonghoc #songtichcuc

..._phamphuong

Open In TikTok:

Region: VN

Wednesday 11 November 2026 12:25:19 GMT