@syazanutritionist: Korang dengar ni. Tengah TTC? Makan omega 3. Ada endometriosis? Makan omega 3. Ada PCOS/PMOS? Makan omega 3. Nak awet muda? Makan omega 3. Nak jaga cholesterol? Makan omega 3. Faham ke fahammmm? 🫢 Tapi tak semestinya omega 3 dari supplement je tau Omega-3 (EPA & DHA) ni dikaitkan dengan sifat anti-radang sebab tu dia relevant untuk isu di atas Contoh makanan yang tinggi omega 3👇🏻 1️⃣Ambil ikan berlemak 2–3×/minggu: sardin, kembung, salmon, tenggiri, siakap, tilapia 2️⃣ Try juga ambil ALA (chia, flaxseed, walnut) bagus, tapi penukaran ke EPA/DHA terhad, thats why still perlu ambil ikan 3️⃣ Telur omega Cara masak ikan: Sebaiknya bakar/kukus/tumis/ air fry Tak makan ikan? 👇 Boleh cuba ambil supplement omega 3, 2-3x seminggu DHA (250mg-500mg) tapi sebaiknya cuba dulu cukupkan dari diet. Semoga bermanfaat ❤️

syazanutritionist

Open In TikTok:

Region: MY

Wednesday 11 November 2026 12:37:47 GMT