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@em.l.ni.y: #thoitrangnu #duoctaitro #quangcao

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hungviva8x
Anh Hùng :
hello em người lạ xinh đẹp 🌹
2026-11-11 14:33:58
0
alvaroblancocordo8
alvaroblancocordo8 :
😱😱😱😱
2026-11-11 23:46:38
0
93.khanhgau
kiếm tiền đưa vk rồi đổi tên❤️ :
[Ấm lòng][Ấm lòng][Ấm lòng]
2026-11-11 13:33:53
0
oppothuan.68
Thuận oppo :
💐🥰😅🌹🥰😅💐
2026-11-12 00:27:19
0
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🫏📢 WOOOOCHENENDEEEE!!! 🎉😂 Wenn selbst der Esel vor Freude völlig durchdreht! 🤣🥳 Wer freut sich genauso aufs Wochenende? 🙌🍻 #Wochenende #EndlichWochenende #Freitag #Lustigetiere #Comedy #esel #hochdiehändewochenende
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Comment utiliser une piste d'athlétisme (couloirs, règles, séances) 🏟️La piste, l'outil parfait pour tes séances 🏟️ 📏 1 tour = 400 m… seulement en couloir 1 (chaque couloir ajoute environ 7-8 m par tour) 🏁 Ton repère : la ligne d'arrivée. Ligne droite ≈ 100 m, demi-tour = 200 m Les règles : 1️⃣ On court dans le sens inverse des aiguilles d'une montre 2️⃣ Couloir 1 = efforts rapides, récup vers l'extérieur 3️⃣ Ne t'arrête jamais en couloir 1, regarde derrière toi avant de traverser ⌚ Le GPS se trompe souvent sur piste : mode piste ou bouton tour 3 séances classiques : • 10 × 400 m, récup 1'30 (VMA) • 6 × 800 m, récup 2' (allure 10 km) • Pyramide 200-400-600-800-600-400-200 Toujours avec échauffement et retour au calme. C'est quoi ta séance piste préférée ? 👇 Contenu informatif généré avec l'aide de l'IA. #p#pistea#athletismef#fractionnéc#course pied #running
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Lấy con AN của @TÙNG HỮU #bongchuyen #bongchuyen
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