1. Home
  2. Detail

@ccldyzrr_:

claudya
claudya
Open In TikTok:
Region: ID
Wednesday 11 November 2026 14:26:22 GMT
35
4
0
0

Music

Download

No Watermark .mp4 (1.06MB) Watermark .mp4 (1.06MB) Music .mp3

Comments

There are no more comments for this video.
To see more videos from user @ccldyzrr_, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

#pourtoi #congolaise🇨🇩🇨🇬 #congolesetiktok #fyp #pourtoii
#pourtoi #congolaise🇨🇩🇨🇬 #congolesetiktok #fyp #pourtoii
#fyp #unitedkingdom #unitedkingdom #UK #unfreezemyaccount
#fyp #unitedkingdom #unitedkingdom #UK #unfreezemyaccount
Упражнение для артрозов коленого сустава #tiktok #упражнение #🔥🔥Дисциплина#sport #подпишись 1. Глубокие приседания на носках с опорой (Сисси-приседания) Техника выполнения: Возьмитесь руками за устойчивую опору перед собой для баланса.  Поднимитесь на носки, пятки держите вместе или на ширине плеч.  Плавно опускайте таз вниз, выводя колени вперед и отклоняя корпус назад так, чтобы туловище и бедра составляли единую линию.  За счет усилия квадрицепсов мощно вернитесь в исходное положение на носках. 2. Динамичные выпады на коленях / Ходьба на коленях в наклоне Техника выполнения: Примите положение полуприседа на коленях, удерживая корпус слегка наклоненным вперед для балансировки.  Руки согните перед грудью.  Поочередно переносите вес и делайте контролируемые шаги-выпады на коленях, сохраняя постоянное напряжение в мышцах ног и не выпрямляя полностью коленные суставы в динамике.  3. Разгибания коленей на коленях с опорой (Обратные экстензии для квадрицепсов) Техника выполнения: Встаньте коленями на мягкий коврик, носки уприте в пол, руками держитесь за опору спереди.  Удерживая корпус и бедра на одной прямой линии, медленно отклоняйте туловище назад, растягивая квадрицепсы.  За счет изолированного сокращения мышц передней части бедра силой верните тело в вертикальное положение.
Упражнение для артрозов коленого сустава #tiktok #упражнение #🔥🔥Дисциплина#sport #подпишись 1. Глубокие приседания на носках с опорой (Сисси-приседания) Техника выполнения: Возьмитесь руками за устойчивую опору перед собой для баланса.  Поднимитесь на носки, пятки держите вместе или на ширине плеч.  Плавно опускайте таз вниз, выводя колени вперед и отклоняя корпус назад так, чтобы туловище и бедра составляли единую линию.  За счет усилия квадрицепсов мощно вернитесь в исходное положение на носках. 2. Динамичные выпады на коленях / Ходьба на коленях в наклоне Техника выполнения: Примите положение полуприседа на коленях, удерживая корпус слегка наклоненным вперед для балансировки.  Руки согните перед грудью.  Поочередно переносите вес и делайте контролируемые шаги-выпады на коленях, сохраняя постоянное напряжение в мышцах ног и не выпрямляя полностью коленные суставы в динамике.  3. Разгибания коленей на коленях с опорой (Обратные экстензии для квадрицепсов) Техника выполнения: Встаньте коленями на мягкий коврик, носки уприте в пол, руками держитесь за опору спереди.  Удерживая корпус и бедра на одной прямой линии, медленно отклоняйте туловище назад, растягивая квадрицепсы.  За счет изолированного сокращения мышц передней части бедра силой верните тело в вертикальное положение.
#foryou #foryoupage #trending #fypシ #fypシ゚viral
#foryou #foryoupage #trending #fypシ #fypシ゚viral
Ca đêm nữa gòy bây ơi..🥴😌
Ca đêm nữa gòy bây ơi..🥴😌
@🎶 Mobile Ringtones 🎶 #نغمات_جوال #نغمات #نغمات_رنين
@🎶 Mobile Ringtones 🎶 #نغمات_جوال #نغمات #نغمات_رنين

About

Legal