@cnfi.hocvienso.giambeo: Mới giảm được vài cân mà thấy đói, thèm ăn hơn hẳn lúc đầu — có phải do mình yếu ý chí? Điều cần nhớ: 1. Đói hơn sau khi giảm cân là phản ứng sinh lý có thể đoán trước, không phải dấu hiệu bạn lười hay thiếu ý chí. 2. Giảm càng nhiều cân, cơ thể càng thúc ăn thêm, nên khẩu phần dễ nhích lên dần mà không hay biết. 3. Giữ cân cần một kế hoạch lâu dài, không chỉ vài tháng ăn kiêng. Vì sao? • Sumithran và cs. (N Engl J Med): 50 người thừa cân hoặc béo phì ăn chế độ rất ít năng lượng trong 10 tuần, giảm trung bình 13,5 kg; một năm sau, cảm giác đói và nhiều hormone điều hòa ăn uống vẫn khác so với trước khi giảm cân. • Polidori và cs. (Obesity): dùng mô hình toán trên dữ liệu một năm của 153 người đái tháo đường type 2 dùng thuốc làm mất đường qua nước tiểu — trung bình mỗi kg giảm đi kèm ăn thêm khoảng 100 kcal mỗi ngày, gấp hơn 3 lần mức tiêu hao năng lượng giảm đi. • Hall & Kahan (Med Clin North Am, tổng quan): thèm ăn được điều chỉnh ở những vùng não hoạt động ngoài ý thức, nên khẩu phần có thể tăng dần mà khó nhận ra. Nguồn: Sumithran và cs., N Engl J Med 2011; Polidori và cs., Obesity 2016; Hall & Kahan, Med Clin North Am 2018; Greenway, Int J Obes 2015. Hình minh họa y khoa: Servier Medical Art (smart.servier.com), CC BY 4.0 (creativecommons.org/licenses/by/4.0). Ảnh: BruceBlaus (Blausen Medical) / Wikimedia Commons, CC BY 3.0 — đã chỉnh sửa. Cảnh quay minh họa: Pexels (alleksana; Ardina Setiorini; Sarah Chai). Nội dung giáo dục sức khỏe, không thay thế chẩn đoán hay tư vấn y khoa cá nhân. #CNFI #HocVienSoGiamBeo #GiamBeoTheoKhoaHoc #GiamCan

Xuân Hùng Official

Open In TikTok:

Region: VN

Wednesday 11 November 2026 15:14:46 GMT