@haduongthan: BỮA NAY ĂN GÌ? Hnay mời cả nhà ăn cơm với đồ ăn hấp, luộc nhen. Hấp luộc nhưng không đơn điệu và nhàm chán. *** Thực đơn hôm nay: 1. 100 g cơm trắng ~ 110 kcal 2. 50 g thịt ba rọi luộc ~ 147 kcal 3. Trứng hấp rau củ - 75 g bông cải xanh ~ 29 kcal - 50 g cà rốt ~ 22 kcal - 1 quả trứng gà ~ 66 kcal - 100 g nấm kim châm ~ 37 kcal TỔNG: 411 Kcal /đạm: 20 g ** Cách nấu trứng hấp rau củ 1. Cho bông cải xanh, cà rốt, nấm kim châm vào nồi. 2. Đổ ít nước, đậy nắp và nấu chín (tránh cho quá nhiều nước làm loãng vị ngọt và mất chất dinh dưỡng của rau) 3. Khi rau củ gần chín tới, cho trứng vào và đậy kín nắp khoảng 5 phút. Tùy thuộc vào bạn thích lòng đỏ chảy lỏng nhiều hay ít mà có thể tăng hoặc giảm thời gian. ------------------------------------------------------ Lưu ý: 1. Giá trị năng lượng mang tính tương đối, phù thuộc vào nguồn nguyên liệu và cách chế biến. 2. Năng lượng không tính nước chấm. Tùy thuộc vào khẩu vị mà điều chỉnh nước chấm phù hợp. Lưu ý sử dụng đường nhiều sẽ ảnh hưởng đến năng lượng #haduongthan #moingaymotmonngon #healthy #gondang #dongian

Hà Dưỡng thân

Open In TikTok:

Region: VN

Wednesday 11 November 2026 15:15:06 GMT