@prolifting.vn: Tập hip abduction mà ngồi sát máy, hai tay vươn ra tóm phía trước? 😵 Bạn đẩy được mức tạ SIÊU NẶNG … nhưng cơ mông lại ÍT LÀM VIỆC. Với cái máy như thế này, tay tóm phía trước thì “mỏ neo” – điểm bám của bạn sẽ không vững. Sửa lại 👇 ✅ Ngồi hẳn mông ra sau → cánh tay đòn dài hơn, cơ mông phải làm việc nhiều hơn ✅ Thân trên đổ về trước, cơ mông được kéo dãn ra ✅ Tay tóm chặt tay nắm hai bên = “mỏ neo” vững nhất ✅ Chỉ tập trung một chuyển động: mở hông sang ngang 🍑🍑 Lưu lại cho buổi tập mông tiếp theo nhé! #fitness #prolifting #gymforeveryone #privategym

ProLifting.vn

Open In TikTok:

Region: VN

Wednesday 11 November 2026 15:57:43 GMT