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عبدالكريم بركل
عبدالكريم بركل
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Wednesday 11 November 2026 16:19:19 GMT
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pahid.toroboro
Pahid Toroboro :
FRI ✌️✌️23
2026-11-11 20:43:32
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ibrahim00253
Ibrahim00 :
[Score parfait][Score parfait][Score parfait][Score parfait]
2026-11-11 19:20:11
0
ali.harane
AliHARANE درازغاوه حط عمر :
🥰🥰🥰
2026-11-12 10:04:27
1
mhtsiboro8
كوم مافيا محمد :
✌✌✌
2026-11-12 02:11:48
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sabour.hangada.irr
sabour hangada irrere :
😁😁😁
2026-11-12 08:02:43
1
mhtsiboro8
كوم مافيا محمد :
✌️✌️✌️
2026-11-12 02:11:34
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hassan.ben.madaga
HASSAN BEN MADAGA :
🥰🥰🥰
2026-11-12 05:45:51
1
idrissbicharaabak
86733433 :
[J'aime][J'aime][J'aime]
2026-11-12 18:04:51
1
bokhittourfanga
ina korso Fils :
[Victoire][Victoire][Victoire]
2026-11-12 07:00:16
1
mht.mht.is.the
Hassan Bergou Sabour :
👍👍👍
2026-11-12 07:48:59
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mahamad.abaker
mahamad___abaker :
[فوز][فوز][فوز]
2026-11-12 15:24:54
1
oscarbahat
sultan beribe :
✌️✌️✌️
2026-11-11 20:57:42
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mht4860
,Mahamat✌️🇦🇩🇸🇩 :
🥰🥰🥰
2026-11-13 12:16:17
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ina____atoune
ina_____atoune :
✋🏻✋🏻✋🏻✋🏻
2026-11-12 11:29:17
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king___saleh1
@saleh____ maïna :
🥰🥰🥰
2026-11-12 13:08:36
1
oussmancomdesser
ousman. Comdesert003 :
✌️✌️✌️
2026-11-12 18:59:05
1
adamkerim5
Adam :
✌️✌️✌️
2026-11-12 06:46:40
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adamabdelkerimsou
adamabdelkerimsou :
✌️✌️✌️
2026-11-12 13:56:31
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issatororo1
issatororô :
🥰🥰🥰
2026-11-12 14:59:53
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kededebour6
أسد صحراء :
[مؤثر][مؤثر][مؤثر]
2026-11-11 22:34:33
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mosstafa.harom.yo
Mosstafa harom you have :
✌️✌️✌️
2026-11-11 21:41:56
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abakartoroboro4
abeker toroboro :
✌️✌️✌️
2026-11-11 21:40:45
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.ardepe
صدك :
🥰🥰🥰
2026-11-11 21:01:45
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68waldar
SOULEYMAN__ABDOULAYE :
✌️✌️✌️
2026-11-12 20:53:28
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nohifilssoundoura1
youssouf ine moussa :
🔥🔥🔥
2026-11-11 16:21:30
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El abrazo a uno mismo (o #autoabrazo) es un gesto físico de autocompasión, contención emocional y reconciliación personal. Consiste en rodear el propio torso con los brazos y aplicar una presión suave y consciente, funcionando tanto como una herramienta psicológica para regular el sistema nervioso como un símbolo de aceptación hacia quien eres hoy. Su significado se entiende mejor desde tres dimensiones complementarias: 1. Significado psicológico y emocional #Autocompasión sin juicio: Implica tratarte con la misma calidez, paciencia y empatía con la que consolarías a un ser querido en un momento difícil, dejando a un lado la autoexigencia o la crítica interna.Reconciliación con la propia historia: Es un acto de aceptación hacia tus luces y tus sombras: abrazar tus logros, pero también tus vulnerabilidades, cicatrices, errores y etapas pasadas. #Validación interna: Comunica el mensaje de
El abrazo a uno mismo (o #autoabrazo) es un gesto físico de autocompasión, contención emocional y reconciliación personal. Consiste en rodear el propio torso con los brazos y aplicar una presión suave y consciente, funcionando tanto como una herramienta psicológica para regular el sistema nervioso como un símbolo de aceptación hacia quien eres hoy. Su significado se entiende mejor desde tres dimensiones complementarias: 1. Significado psicológico y emocional #Autocompasión sin juicio: Implica tratarte con la misma calidez, paciencia y empatía con la que consolarías a un ser querido en un momento difícil, dejando a un lado la autoexigencia o la crítica interna.Reconciliación con la propia historia: Es un acto de aceptación hacia tus luces y tus sombras: abrazar tus logros, pero también tus vulnerabilidades, cicatrices, errores y etapas pasadas. #Validación interna: Comunica el mensaje de "estoy aquí para mí" o "no necesito depender exclusivamente de afuera para sentirme sostenido". 2. Efecto fisiológico (regulación del cuerpo) Desde la neurobiología y las terapias somáticas (como la teoría polivagal), el contacto físico profundo sobre el propio cuerpo tiene un impacto real: Libera oxitocina: Aunque sea autoadministrado, el contacto cálido y sostenido estimula la producción de oxitocina, la hormona asociada con la calma, la seguridad y el vínculo. Reduce el cortisol: Ayuda a disminuir los niveles de estrés y ansiedad al enviarle al cerebro una señal física de que estás a salvo. #Anclajealpresente: En momentos de desbordamiento emocional o cansancio mental, la presión de las manos sobre los brazos o el pecho devuelve la atención al cuerpo y detiene la rumiación de pensamientos. 3. Significado simbólico y espiritual #Integridadypresencia: Representa el regreso a uno mismo después de periodos de desgaste, de dar demasiado a los demás o de vivir hacia afuera. Cuidado y respeto: Es una forma silenciosa de agradecerle al cuerpo y a la mente todo lo que sostienen día a

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