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@rehafitness: Ćwiczenia w pozycji siedzącej mogą być dobrym sposobem na aktywizację mięśni u osób ze zmianami zwyrodnieniowymi stawów kolanowych. Pracujemy nie tylko nad siłą mięśni odpowiedzialnych za pracę kolana, ale również nad stabilizacją i kontrolą kończyny dolnej. Pamiętaj, żeby powtórzyć ćwiczenia jednostronne na drugą stronę. Poświęć 1-2min. na ćwiczenie. Ruch nie powinien nasilać dolegliwości bólowych. Jeżeli chcesz zadbać o swój układ ruchu holistycznie, zapraszam do lektury moich książek ❤️

Julia Żurawska
Julia Żurawska
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Wednesday 11 November 2026 16:43:35 GMT
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Piel mas joven con solo 3 productos Niacinamida, Vitamina C y Retinol. Estos son n los 3 serum que vas a necesitar para tu rutina de dia y de noche, para Combatir los signos de la edad como las lineas de expresión, manchas, textura de la piel, elasticidad y flacidez. Por el dia: vitamina c + Niacinamida Y se que me van a decir se pueden combinar, Pero la verdad es que si se puede. De hecho combinar estos dos ingredientes re potencian los beneficios de estos antioxidantes. Como usarlos: Después de lavar tu piel y secar, Aplica primero el serum de vitamina C y déjalo absorber bien por lo menos un minuto. Luego aplica el serum de niacinamida. Ya luego puedes aplicar tu crema hidratante y siempre al final tu protector solar. Beneficios: - te ayuda con neutralizar los radicales libres - Ayuda a disminuir las manchas y decoloraciones de la piel - Fortalece la barrera de humedad - Regula la producción de sebo - Minimiza el tamño de los poros Por la noche: Niacinamida + Retinol Despues de hacerte tu doble limpieza que te ayuda a eliminar cualquier residuo de suciedad y maquillaje, Aplica primero la niacinamida y la dejas absorber bien, luego aplicas el retinol. Si quieres terminar esta rutina con una crema hidratante o nutritiva, lo puedes hacer. Beneficios: - Estimula la producción de colagena y elastina - Ayuda a disminuir las pequeñas arrugas y lineas de expresión - Ayuda a mejorar la luminosidad y textura de la piel. Dejando nuestra piel radiante, luminosa, y por supuesto con una apariencia mucho mas joven. #ForYouPage #ForYou #FYP #skincareroutine #skincareroutinetips #makeup #makeupartist #skincare #facial #beauty #mujer #makeuptutorial #antiaging #skincareroutine #girl
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