@mytinymuscles: @efe adlı kullanıcıya yanıt veriliyor aslında bir taktiği yok yaptığım tek şey ayaklarıma yaklaşmaya çalışmak ve üst vücudu bacaklarla yakınlaştırmak bunu iyi seviyeye getirmek için her gün esnetmen gerekiyor başka yardımcı bi hareket yok hepsinin amacı bu Ayaklarına yaklaşırken arka bacaklarının acıdığı noktada bi süre bekle dayanamadığın acı seviyesine gelince bırak ve tekrarla

Akgün Gökalp :

Kastan ziyade sinir sistemi o kadar esnemeye izin veriyor bir tehdit görmediği için kısıtlamıyor

Faruk 💤 :

abla günlük antraman öncesi vaslangiç düzey ısınma videosu yaparmisin 🥲

efe :

aradığım video çoksağol

Taha :

abla oha benim belim kopar öyle

￴ ￴￴ ￴ ￴￴ ￴ ￴ ￴ :

illkkkk

hastaruh3 :