@sahm_sport: الكاليسثنكس | ابنِ جسمك باستخدام وزن جسمك! هل تعلم إنك تقدر تبني جسم عضلي قوي ومتناسق بدون ما تعتمد على الأوزان والأجهزة؟ الكاليسثنكس (Calisthenics) هو أسلوب تدريب يعتمد بشكل أساسي على وزن الجسم لتطوير القوة والتحكم والتوازن. أهم فوائد الكاليسثنكس: 1. بناء القوة والكتلة العضلية. 2. تحسين التوازن والتحكم بالجسم. 3. تقوية عضلات البطن والجذع. 4. تطوير المرونة والحركة. 5. إمكانية التمرين في البيت أو النادي أو الحديقة. أفضل 5 تمارين للمبتدئين: 1. الضغط (Push-ups) لتقوية الصدر والترايسبس. 2. العقلة (Pull-ups) لتقوية الظهر والبايسبس. 3. السكوات (Squats) لتقوية الأرجل. 4. المتوازي (Dips) لتقوية الصدر والترايسبس. 5. البلانك (Plank) لتقوية عضلات الجذع. هل الكاليسثنكس أفضل من الحديد؟ الحديد ممتاز لبناء العضلات وزيادة القوة من خلال التحكم بالأوزان. أما الكاليسثنكس فيتميز بتطوير القوة النسبية والتحكم بالجسم وإتقان الحركات. والأفضل؟ تقدر تجمع بينهم للحصول على نتائج ممتازة. تذكر: مو شرط ترفع أوزان ثقيلة عشان تكون قوي، لكن لازم تتدرج في صعوبة التمارين وتستمر. #رياضة #تضخيم #النادي #تنشيف #دايت

SAHM | سهم

Open In TikTok:

Region: SA

Wednesday 11 November 2026 17:27:34 GMT