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@form.rehberi: Sırt kaslarının gelişimi, Seated Row hareketinde seçtiğin tutuş aparatına göre tamamen değişir! 🎯🔥 ​🟢 Dar Nötr Tutuş: Dirsekler vücuda yakın çekilir. Ana hedef: Kanat Kasları (Lats) 🟣 Açılı Orta Tutuş: Dirsekler hafif dışa açılır. Ana hedef: Orta Sırt (Rhomboids & Traps) 🟠 Geniş Düz Bar: Dirsekler 90° dışarıda göğse çekilir. Ana hedef: Üst Sırt & Arka Omuz ​Hedeflediğin bölgeye göre aparatı doğru seç ve sırt antrenmanından maksimum verim al! 💪 ​Doğru form, anatomik antrenman rehberleri ve günlük fitness ipuçları için formrehberi hesabını takip etmeyi unutmayın! ​#sırthareketleri #seatedrow #fitnessrehberi #formrehberi #vücutgeliştirme

Form Rehberi | Koç Ali Mert
Form Rehberi | Koç Ali Mert
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Wednesday 11 November 2026 19:30:12 GMT
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Comments

batya_alyev
AZE_Alıyev :
Bunların hamısı kürək üçün 1 məşqdə etmək olar?
2026-11-12 06:21:57
3
helbesti
Helbest :
Hangisini yapacağımı şaşırıyorum sırt gününde yemin billah ya
2026-11-12 07:03:36
3
nebukadnezarking
👑Nebu Cat Nezar👑 :
ne bulursam onunla yapıyorum
2026-11-11 20:38:35
2
mekan.istanbul
mekan istanbul :
bu saçmalıkları bırakın üsten çekiş üsten dar çekiş ve oturarak yada ayakta son çekiş yetyor
2026-11-14 04:26:16
0
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