@chefheavendelhaye: O lanche perfeito pra você fazer depois do treino! 💪🏻😌 Uma opção super prática e nutritiva, tá? Ingredientes: * 1 lata de sardinha em conserva * 2 ovos caipiras cozidos * 1 colher de café de mostarda Dijon * 1 colher de sopa de cream cheese light * 1/2 cebola roxa pequena picada * Cebolinha picada a gosto *1/2 pimenta jalapenho picada * Azeitonas pretas a gosto *Um fio de azeite * Torrada de fermentação natural para servir * Folhas de mini rúcula para finalizar Modo de preparo: 1. Em uma tigela, coloque a sardinha, cebola roxa, pimenta, mostarda, cebolinha, azeitonas picadas, cream cheese e um fio de azeite. 2. Entre com os ovos cozidos e misture, desfiando com um garfo até obter uma mistura cremosa. 3. Sirva sobre fatias de pão de fermentação natural tostado e finalize com folhas de mini rúcula. Um pouquinho de tudo que você precisa 😉 #chefheavendelhaye #academia #receita #treino #saudavel

Chef Heaven Delhaye
Chef Heaven Delhaye
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Wednesday 11 November 2026 20:15:51 GMT
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Comments

samanth.arruda
Samantha Rocha :
Abriu a sardinha, misturou com ovo, eu já mudei de vídeo
2026-11-11 21:24:50
214
miih.keys
Miih Keys :
poxa ovo com sardinha? 😞
2026-11-11 21:49:36
38
amandamaravalhas
Amanda Maravalhas :
No dia que o nutri liberar essa quantidade de azeite, tô feita kkkkk
2026-11-11 22:32:34
37
ketelinandressa27
FamiliaMK :
arrasou chef
2026-11-11 20:25:32
61
giovanna.rafaelle
Giovanna Rafaelle :
amo essa chefe
2026-11-11 20:26:22
11
thaynademendes
Thayná de Mendes :
nossa, que combinação maravilhosa, quero fazer 😍
2026-11-11 21:01:04
4
isabrunans
BrunaIN :
Ai eu amo
2026-11-11 21:32:31
2
andressa.aliberti
Andressa Aliberti :
Um pouco calórico por conta do excesso de gordura
2026-11-11 21:07:16
3
nnataliarangel
Natália Rangel :
Amei amiga
2026-11-12 00:23:47
0
keilaoliveirasilv
Keila Oliveira Silva :
Peido até umas horas kkk
2026-11-11 22:07:50
1
mariec1_
mariec1_ :
Que delícia
2026-11-12 00:22:52
0
mayra.tvrs
Mayra Tavares :
Aff que delicia ❤️
2026-11-12 00:09:34
0
valeriabonoto
Valéria Gonçalves Bo :
Hummmm, amei!
2026-11-11 23:52:45
0
felipeantunes767
quiquivo :
Obrigado 🥰 trouxe exatamente o que eu precisava
2026-11-12 00:19:06
0
scorpiqui
aliune :
ai to amando essas receitinhas pós treino
2026-11-11 21:29:26
1
agencia2345
vocesabequesoueukkk🥇 :
amo
2026-11-11 21:07:45
1
ernest202w1
ernest :
essa chefe é demais
2026-11-11 23:23:34
0
pingunotnots
pingunotnots :
quanto tempo você cozinha o seu ovo?
2026-11-11 21:02:33
0
bianncanovaes
bianncanovaes :
Só de azeite já bateu umas 500kal 😂
2026-11-12 00:10:30
0
flaviaamorimm
Flávia Amorim :
Tava na academia, agora vou ter que ir embora fazer essa receita
2026-11-11 22:50:18
0
_ange_ss
_ange_ss :
Amei
2026-11-11 23:38:45
0
leomelazzo
leomelazzo🇧🇷 :
Voyage, Voyage!
2026-11-11 23:21:40
0
bryce.med
Bryce l Med acessível :
nossa, eu queria não ter esse preconceito mas tenho sardinha aqui em casa que vai fazer aniversário,acho que não rola
2026-11-11 22:57:38
0
veronicazeit
Veronica Chimanski - Zeit :
eita quanto azeite
2026-11-11 23:17:14
0
comamornacozinhaa
Receitas por Rita Balieiro :
Salvei ❤️
2026-11-11 21:15:10
0
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