@viole.boughgouhno: Tu cuerpo sí se adapta al correr, pero también se adapta a repetir malos gestos hasta que llega la lesión. 🏃‍♀️ Por eso incluso los atletas de élite trabajan su coordinación y técnica de carrera antes de entrenar. No se trata de hacer movimientos complicados, sino de enseñarle a tu cuerpo a aplicar fuerza de forma eficiente. Aquí tienes una secuencia básica de 7 ejercicios de técnica de carrera enfocados en dos fases clave para correr más ligero y rápido: 1️⃣ El empuje: para aprovechar la extensión completa y avanzar con menos esfuerzo. 2️⃣ El zarpazo: para lograr un contacto rápido y reactivo con el suelo sin frenarte. 📌 ¿Cómo aplicarlo? Haz 2 a 3 series de 20 a 30 metros por cada ejercicio antes de empezar tu entrenamiento de running. Prioriza la calidad y la reactividad por encima de la velocidad. Aplícalo en tu próximo entreno “running” y cuéntame qué tal te va 🥰🥳💪 #Running #runningmotivation #tecnicadecarrera #drill #runner

Viole Boughgouhnon

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Thursday 12 November 2026 01:32:11 GMT