1. Home
  2. Detail

@whoiscella:

cella 🍓
cella 🍓
Open In TikTok:
Region: ID
Thursday 12 November 2026 04:58:58 GMT
214128
57794
97
11035

Music

Download

No Watermark .mp4 (1.05MB) No Watermark(HD) .mp4 (1.52MB) Watermark .mp4 (1.05MB) Music .mp3

Comments

amelmel3336
amelia01 :
Jir bapak gw coment😭😭
2026-11-12 09:13:53
48
louyikaa
louyik :
baddie bgt yaa si sella sella inii....
2026-11-12 05:49:13
50
ianndenvers
joeliam♾️ :
baddie uner
2026-11-13 01:41:29
0
jawcin16
JAWCIN :
hy cel
2026-11-13 06:27:49
0
usernamewhoami7
whoami :
welcome bro
2026-11-13 04:10:55
0
imrankhan.khan3402
aRman khaN :
queen 🍾
2026-11-13 07:11:26
0
bigg_papaa028
Bigg Papaa :
busettt damage nya
2026-11-13 10:48:18
0
zent_r
kenzo_loid :
Raja Airlangga ya ini
2026-11-13 01:57:47
0
sacra.deo
sacra deo_• :
2026-11-12 09:22:50
3
47zril
whyzril? :
2026-11-12 06:30:14
0
fakhrumuda_
𝙁𝘼𝙆𝙃𝙍𝙐𝙈𝙐𝘿𝘼파크루 :
2026-11-13 13:26:39
1
heavenblanco
Heaven Blanco :
2026-11-13 06:36:26
0
_diegocosta19
Diego costa19 :
2026-11-12 08:43:09
1
madhan.ramadani
Madhan Ramadani :
2026-11-13 03:18:13
0
alfaigah
FA 007 :
2026-11-13 07:17:34
0
samuelgrezy07
Ѵιཌཇའ༒キモチ :
2026-11-13 09:22:08
0
user2sto
lulu :
nice
2026-11-12 23:18:55
0
rachmathidayat317
Rachmathidayat :
cantik pisan🥰🥰🥰
2026-11-12 20:53:30
0
ricky.irvani6
RICKY IRVANI OJOL SWASTA 🔥🔥 :
2026-11-13 17:53:54
0
hendrawahyudi7889
Cakuyyy_ :
2026-11-12 23:50:05
0
faizsadboyz
faizsadboyz :
2026-11-13 00:02:38
0
sukabobapink
Rainheart :
2026-11-13 15:13:18
0
To see more videos from user @whoiscella, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

¡Auuu! 🤩#LaPatrona 💅🐺salió del armario cantando “Loba” y nos dejó a todos con la boca abierta ¿#QuiénEsLaMáscara? 🎭 📺 Disponible en #LasEstrellas, #Univisión y #ViX
¡Auuu! 🤩#LaPatrona 💅🐺salió del armario cantando “Loba” y nos dejó a todos con la boca abierta ¿#QuiénEsLaMáscara? 🎭 📺 Disponible en #LasEstrellas, #Univisión y #ViX
#musteatinmycity #hitsong #viewsproblem😭 #songstatus #sadsong #bollywoodsong #lovesong #songlover
#musteatinmycity #hitsong #viewsproblem😭 #songstatus #sadsong #bollywoodsong #lovesong #songlover
السر اللي يخليك وحش في العقلة… مو العضلات ! ‏لاعب كمال أجسام بضعف حجمه لا يستطيع إكمال خمس عدّات عقلة، والنحيف بجانبه يسحب عشرين. الفرق ليس في العضلات. في الدراسات، أداء العقلة يكاد لا يرتبط بقوة السحب القصوى، ويرتبط كثيراً بقوتك نسبةً إلى وزن جسمك. وفي كل عدّة، جسمك كله معلّق بحبال قليلة: أوتار أصابعك ومرفقيك وكتفيك. في هذا الفيديو: ثلاث ثباتات تدرّب هذه الحبال، وعدّة بطيئة واحدة تربطها معاً، وخطة تنقلك من عدّات قليلة إلى عدّات كثيرة. كل ما تحتاجه عقلة وكرسي. محتوى الفيديو: اختبار التعلّق: ذراعان مفرودتان، كتفان مسحوبان للأسفل، وتعلّق أطول مدة ممكنة. رقمك يحدد من أين تبدأ. لماذا الأوتار مهمة: اثنا عشر أسبوعاً من ثباتات قوية مدتها 20 ثانية زادت صلابة الأوتار 57%. العدّات السريعة بنت القوة نفسها، لكن الثباتات وحدها زادت صلابة الوتر. الوتر الصلب والوتر المرتخي: المرتخي مثل حبل مطاطي، تتأخر معه الحركة. والصلب مثل سلسلة. لماذا يؤلمك المرفق: العضلة تقوى أسرع من الوتر. العضلة جاهزة والحبل ليس جاهزاً. الثبات الأول، التعلّق على العقلة: 3 جولات × 30 إلى 45 ثانية بجهد 7 من 10 تقريباً. تجاوزت 45 ثانية؟ زد الوزن بحقيبة ظهر ولا تزد المدة. الثبات الثاني، ثبات لوحي الكتف: 5 مرات × 5 ثوانٍ، وهو أول سنتيمترات في كل عدّة عقلة. الثبات الثالث، ثبات الزوايا الثلاث: في الأعلى، في المنتصف، وقرب فرد الذراعين، 5 ثوانٍ لكل زاوية، 3 جولات. العدّة البطيئة: نزول في 5 ثوانٍ، 5 عدّات. لا تستطيع 5 ثوانٍ بعد؟ ابدأ بـ3 وأضف ثانية كل أسبوع. الخطة: مجموعات صغيرة ونظيفة (تستطيع 6؟ العب مجموعات من 4)، عدّة إضافية كل أسبوع، توقف وفي رصيدك عدّة أو عدّتان، ثلاثة أيام في الأسبوع، وفكّر باثني عشر أسبوعاً لا بأسبوعين. نتيجة اختبار التعلّق: أقل من 30 ثانية ← ابدأ بالتعلّق والعدّات البطيئة · من 30 إلى 60 ثانية ← الخطة كاملة · من 60 إلى 90 ثانية ← أضف حقيبة الظهر · أكثر من 90 ثانية ← ثبات الأعلى والمنتصف بوزن إضافي. الأوتار ليست القصة كلها: وزنك والممارسة مهمان أيضاً. لكنها الجزء الذي يكاد لا يدرّبه أحد عن قصد. السلامة أولاً: لسنا مختصين مرخّصين، فالتمرين على مسؤوليتك. الصعوبة مقبولة والألم لا: إذا شعرت بألم حاد فتوقف، وإذا لم يختفِ فراجع طبيباً مرخّصاً فوراً. هذا الفيديو معلومات عامة وليس نصيحة طبية. النتائج تعتمد على نقطة بدايتك. الثباتات والمدد والخطة ومستويات الاختبار دليل تقريبي من اجتهادنا وليست اختباراً مخبرياً. المصادر (أرقام PubMed) Sanchez-Moreno 2016 (26176615) · Wood & Swain 2021 (31469759) · Kubo 2001, J Appl Physiol (11408409) · Kubo 2001, J Physiol (11600697) · Bojsen-Møller 2005 (15860680) · Mersmann 2017 (26644277) · Hollander 2007 (17313264) · Bohm 2015 (27747846) دراسات صلابة الأوتار قاست الركبة والفخذ وليس المرفق. ━━━━━━━━━━━━━━━ #تمارين_منزلية #بناء_العضلات #حرق_الدهون #لياقة_بدنية #تغذية_رياضية #كمال_أجسام #رياضة #تطوير_الذات #HomeWorkout #Calisthenics #gymmotivation
السر اللي يخليك وحش في العقلة… مو العضلات ! ‏لاعب كمال أجسام بضعف حجمه لا يستطيع إكمال خمس عدّات عقلة، والنحيف بجانبه يسحب عشرين. الفرق ليس في العضلات. في الدراسات، أداء العقلة يكاد لا يرتبط بقوة السحب القصوى، ويرتبط كثيراً بقوتك نسبةً إلى وزن جسمك. وفي كل عدّة، جسمك كله معلّق بحبال قليلة: أوتار أصابعك ومرفقيك وكتفيك. في هذا الفيديو: ثلاث ثباتات تدرّب هذه الحبال، وعدّة بطيئة واحدة تربطها معاً، وخطة تنقلك من عدّات قليلة إلى عدّات كثيرة. كل ما تحتاجه عقلة وكرسي. محتوى الفيديو: اختبار التعلّق: ذراعان مفرودتان، كتفان مسحوبان للأسفل، وتعلّق أطول مدة ممكنة. رقمك يحدد من أين تبدأ. لماذا الأوتار مهمة: اثنا عشر أسبوعاً من ثباتات قوية مدتها 20 ثانية زادت صلابة الأوتار 57%. العدّات السريعة بنت القوة نفسها، لكن الثباتات وحدها زادت صلابة الوتر. الوتر الصلب والوتر المرتخي: المرتخي مثل حبل مطاطي، تتأخر معه الحركة. والصلب مثل سلسلة. لماذا يؤلمك المرفق: العضلة تقوى أسرع من الوتر. العضلة جاهزة والحبل ليس جاهزاً. الثبات الأول، التعلّق على العقلة: 3 جولات × 30 إلى 45 ثانية بجهد 7 من 10 تقريباً. تجاوزت 45 ثانية؟ زد الوزن بحقيبة ظهر ولا تزد المدة. الثبات الثاني، ثبات لوحي الكتف: 5 مرات × 5 ثوانٍ، وهو أول سنتيمترات في كل عدّة عقلة. الثبات الثالث، ثبات الزوايا الثلاث: في الأعلى، في المنتصف، وقرب فرد الذراعين، 5 ثوانٍ لكل زاوية، 3 جولات. العدّة البطيئة: نزول في 5 ثوانٍ، 5 عدّات. لا تستطيع 5 ثوانٍ بعد؟ ابدأ بـ3 وأضف ثانية كل أسبوع. الخطة: مجموعات صغيرة ونظيفة (تستطيع 6؟ العب مجموعات من 4)، عدّة إضافية كل أسبوع، توقف وفي رصيدك عدّة أو عدّتان، ثلاثة أيام في الأسبوع، وفكّر باثني عشر أسبوعاً لا بأسبوعين. نتيجة اختبار التعلّق: أقل من 30 ثانية ← ابدأ بالتعلّق والعدّات البطيئة · من 30 إلى 60 ثانية ← الخطة كاملة · من 60 إلى 90 ثانية ← أضف حقيبة الظهر · أكثر من 90 ثانية ← ثبات الأعلى والمنتصف بوزن إضافي. الأوتار ليست القصة كلها: وزنك والممارسة مهمان أيضاً. لكنها الجزء الذي يكاد لا يدرّبه أحد عن قصد. السلامة أولاً: لسنا مختصين مرخّصين، فالتمرين على مسؤوليتك. الصعوبة مقبولة والألم لا: إذا شعرت بألم حاد فتوقف، وإذا لم يختفِ فراجع طبيباً مرخّصاً فوراً. هذا الفيديو معلومات عامة وليس نصيحة طبية. النتائج تعتمد على نقطة بدايتك. الثباتات والمدد والخطة ومستويات الاختبار دليل تقريبي من اجتهادنا وليست اختباراً مخبرياً. المصادر (أرقام PubMed) Sanchez-Moreno 2016 (26176615) · Wood & Swain 2021 (31469759) · Kubo 2001, J Appl Physiol (11408409) · Kubo 2001, J Physiol (11600697) · Bojsen-Møller 2005 (15860680) · Mersmann 2017 (26644277) · Hollander 2007 (17313264) · Bohm 2015 (27747846) دراسات صلابة الأوتار قاست الركبة والفخذ وليس المرفق. ━━━━━━━━━━━━━━━ #تمارين_منزلية #بناء_العضلات #حرق_الدهون #لياقة_بدنية #تغذية_رياضية #كمال_أجسام #رياضة #تطوير_الذات #HomeWorkout #Calisthenics #gymmotivation




Stinger better 💋. #stinger #transformers #edit #transformersedit #fyp
Stinger better 💋. #stinger #transformers #edit #transformersedit #fyp

About

Legal