@dr.botta: 🦵 3 ESERCIZI CHE CONSIGLIO PIÙ SPESSO AI PAZIENTI CON ARTROSI Quando l’artrosi interessa ginocchio o anca, ridurre i movimenti per paura del dolore porta spesso a perdere forza, mobilità e sicurezza nei gesti quotidiani. ⚠️ Limitare le attività rende più difficili azioni come alzarsi, piegarsi, camminare o salire le scale. 🔄 🎯 Questa routine di 3 esercizi serve a lavorare sulle capacità necessarie per affrontare questi gesti con maggiore controllo e autonomia. L’esecuzione deve restare controllata, con un’ampiezza adatta alla propria mobilità e senza forzare il gesto. ✅ ⚙️ La difficoltà va aumentata gradualmente per migliorare forza e controllo mantenendo una buona qualità di esecuzione. 📈 Ogni esercizio deve rispettare ciò che la persona riesce a gestire, evitando richieste eccessive. 🧠 In un percorso personalizzato, esercizi, intensità e varianti vengono scelti in base alla funzione articolare, ai sintomi e agli obiettivi individuali. 🚶 L’obiettivo è preservare autonomia e capacità nelle attività quotidiane. 💬 Seguimi per ricevere i migliori consigli sulla gestione attiva dell’artrosi.

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Thursday 12 November 2026 07:00:09 GMT