@profmusculo: O que acontece com a sua lombar se você deitar com as pernas na parede por 5 minutos, todo dia, por 30 dias? 🧱 Deita de costas, encosta o bumbum na parede e estica as pernas pra cima. Fica 5 minutos respirando devagar. 📉 Em pé ou sentado, a pressão nos discos da coluna é alta. Deitado com as pernas pra cima, ela cai bastante. 📅 Semana 1: a lombar começa a soltar. 📅 Semana 2: o posterior da coxa para de puxar a lombar. 📅 Semana 3: as pernas ficam mais leves, porque o líquido acumulado volta a circular. 📅 Semana 4: a respiração fica mais lenta e o corpo relaxa mais fácil. Se o chão incomodar, apoia as pernas numa cadeira. 💾 Salva esse vídeo e siga @profMusculo #pernasnaparede #lombar #dordecosta #alongamento #relaxamento

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Thursday 12 November 2026 09:50:50 GMT