@iatrainer7: Nadie te cuenta esto en el gym 👀 Rutina de EMPUJE completa (pecho, hombro y tríceps) 🔥 ▪️ Pecho y hombro Press de banca con barra — 4 × 6–8 Press inclinado con mancuernas — 3 × 8–10 Press militar con barra, de pie — 3 × 6–8 Elevaciones laterales con mancuernas — 4 × 12–15 ▪️ Tríceps y remate Fondos en paralelas inclinado hacia delante — 3 × hasta el fallo Jalón con cuerda abre la cuerda abajo — 3 × 10–12 Extensión tras nuca con mancuerna a dos manos — 3 × 10–12 Cruce de arriba a abajo en poleas — 3 × 12–15 Apunta tus series en Syymetry y sabrás cuándo subir el peso 📲 📌 Guárdalo para tu próximo entreno #rutina #push #pecho #gym #Fitness

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Friday 13 November 2026 15:00:00 GMT