Ojalá lo hubiera sabido antes 😮‍💨 Rutina de TIRÓN completa (espalda y bíceps) 💪 ▪️ Espalda Dominadas agarre prono ancho — 4 × 6–10 Remo a una mano con mancuerna — 3 × 8–10 Jalón al pecho en polea alta — 3 × 10–12 Face pull en polea con cuerda — 3 × 15 ▪️ Bíceps y trapecio Curl inclinado con mancuernas — 3 × 10–12 Curl martillo palmas enfrentadas — 3 × 10–12 Curl predicador en banco Scott — 3 × 12 Encogimientos con mancuernas — 3 × 12–15 Apunta tus series en Syymetry y sabrás cuándo subir el peso 📲 📌 Guárdalo para tu próximo entreno #rutina #pull #espalda #biceps #gym - @iatrainer7