@rehafitness: Czy wiesz, że oszczędzanie kolana może przynieść więcej szkody niż pożytku? Kiedy ograniczamy ruch i przestajemy obciążać kończynę, mięśnie odpowiedzialne za stabilizację kolana stopniowo tracą siłę i wydolność. Pogarsza się również tolerancja tkanek na obciążenia, a codzienne czynności, takie jak chodzenie po schodach, wstawanie z krzesła czy dłuższy spacer, mogą stawać się coraz większym wyzwaniem. Kolano potrzebuje odpowiednio dobranego ruchu, wzmacniania mięśni i stopniowego przywracania sprawności, a nie wyłącznie unikania obciążenia. Oczywiście zakres aktywności powinien być dostosowany do przyczyny dolegliwości i aktualnych możliwości. Jeśli chcesz holistycznie zadbać o swój układ ruchu, zapraszam do moich książek, a w szczególności do „Encyklopedii zdrowego kręgosłupa” ❤️

Julia Żurawska

Open In TikTok:

Region: PL

Thursday 12 November 2026 16:05:25 GMT