@pt_mohammad.sahily: 💪 صحتك تبدأ من الحركة الصحيحة… ونتائجك تبدأ من الالتزام. آلام أسفل الظهر ومشاكل الديسك تحتاج إلى وعي، عناية، وتمارين مدروسة، وليس إلى حركات عشوائية. من خلال هذا البرنامج، يقدّم لكم الكوتش محمد, مجموعة من التمارين التي تستهدف: 🔹 تقوية عضلات الظهر والبطن (Core). 🔹 تحسين ثبات العمود الفقري. 🔹 تنشيط العضلات الداعمة لأسفل الظهر. 🔹 تحسين المرونة والتحكم الحركي. 🔹 دعم الحركة السليمة وتقليل الضغط على أسفل الظهر. 🎯 الهدف ليس فقط أداء التمرين، بل أداؤه بالطريقة الصحيحة، وبالتدرّج المناسب لقدرات جسمك. ⚠️ تذكّر: التمارين ليست علاجاً موحّداً لجميع حالات الديسك، ويجب اختيارها وفقاً لحالتك وتقييم المختص، خصوصاً عند وجود ألم أو أعراض عصبية. مع الكوتش محمد، التدريب علم، والحركة وعي، والنتيجة تبدأ بالالتزام. 📲 للاستفسار وحجز جلسات التدريب: 📞 +961 76507805 📩 [email protected] #lowerbackpain #PersonalTrainer #تمارين_الديسك #صحة_الظهر #viraltiktok

Pt_mohammad.Sahily

Open In TikTok:

Region: LB

Thursday 12 November 2026 16:48:32 GMT