Turkmenistanwrestling
Region: EE
Thursday 12 November 2026 16:57:56 GMT
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Comments
selbi1 :
Šular yaly Spordyñ Ŷyldyzlary bilen bir hatarda duryanam eyyam uly Rezultat👍🏻😍
2026-11-12 17:45:14
166
BEDEX ONLINE SOWDA :
Baybouuuu dine legendalar bar ekena
2026-11-12 19:12:50
0
sancho_93 :
Superrre
2026-11-12 19:10:19
0
Stray :
Shamy Yegenin jany sag bolsun ! Karoldyr
2026-11-12 18:41:15
5
F.K. Akdaşaýak :
Mojeklerin arasynda dursyñ. Yone sen Yolbarssyn biz sana ynanyas Alp Arslan. Yurdumyzyn baydagyny dunya tanat nesip bolsa.
2026-11-12 17:39:54
62
dido71 :
Dine one 💪🏻
2026-11-12 19:13:17
0
S_GGG :
One dine one
2026-11-12 18:03:27
0
🥀 𝓜 𝓔 𝓚 𝓐 𝓝 🥀 :
insha'Allah yenish biken dolan gardashym
2026-11-12 17:41:12
28
capyk:𝟽 :
arman hamzat abdulrasit zabit alp arslan
2026-11-12 17:41:56
13
Маммет Атабаев :
tuweleme Allajan bizinem cagalammyza Huday yetirsin Amin
2026-11-12 17:10:31
21
👑 Black & Red²⁰¹⁹ Perfumes :
AlpArslan oñe!!!!!🇹🇲🇹🇲🇹🇲
2026-11-12 17:43:37
10
Hydyrov_7 :
Hamzatmay ol
2026-11-12 18:22:22
0
Bagtyýar 87 :
ýeňsin ýeňmesin biziň ýüregimide ýeňiji hasabynda şu hatarda görmegem ýetik👍
2026-11-12 19:02:33
1
k.g.77 :
Alparslanjan berekela Gayrat et Allayaryn bolsun
2026-11-12 18:31:31
2
$ :
Planetanyn is bet sportsmenleri.Arasynda Turkmenleri gormek uly dereje🔥
2026-11-12 18:15:31
3
꧁🇹🇲𝒄𝒉𝒂𝒓𝒚𝒈𝒖𝒍𝒚𝒚𝒆𝒘꧂ :
Dine One 💪💪💪💪
2026-11-12 17:47:01
0
🐊 :
LEGENDALAR BLN SURATA DUSMEK NESIP ETDNSN INSHALLA🫂🔥🤩
2026-11-12 18:47:56
1
CAMPRO :
СТОЯТ В ОДНОМ РЯДУ С ТАКИМИ ЛЮДЬМИ! БРО ТЫ ВЫИГРАЛ ЭТУ ЖИЗНЬ!
2026-11-12 17:40:59
54
jerena_pashyyewa :
Гооор бизин Алп Арсланымыз ичинде ин оваданы🙂↔️
2026-11-12 19:16:42
1
Serdar Esenow :
öñ TÚRKMENI SSSR de tananokdylar indi allajana şúkúr dúnýä tanaya❤️🇹🇲💪👍🤲
2026-11-12 18:50:23
2
Zakir Şamuradow :
братишка дайбох тебя здоровья Ин Ша Алла хеме задын онде братишка дине оне
2026-11-12 19:04:05
1
bumerang09 :
one dine sutak gelmegin eyyam uly yenislerin biri
2026-11-12 17:43:19
4
ℝ𝕆𝕊ℍ :
Goresh sagat nachede bashlayar gyn bolmasa efir achyn bizem goreyli goldayly ildeshimizi👍👍👍
2026-11-12 17:31:31
2
Bad boy :
туркменский лев bizin Palwanymyz
2026-11-12 18:54:27
2
Azadik :
Berekella Turkmen ilim basyn hic wagyt egmesin hickim
2026-11-12 18:24:26
2
To see more videos from user @turkmenistanwrestling, please go to the Tikwm
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![Die 6 Prompts ⤵️ 1️⃣ Folge @iam.maxiraabe für mehr ChatGPT Tipps 2️⃣ Kommentiere „KI“ und ich schick dir alle 6 ChatGPT Prompts Los geht’s: 1. Master-Plan zum Abnehmen „Agiere als evidenzbasierter Ernährungs- und Fitnesscoach. Meine Daten: [ALTER], [GRÖSSE], [GEWICHT], Aktivität, Training, Ziel. Erstelle einen realistischen 90-Tage-Plan: Kalorien, Eiweiß, Training, Ausdauer, Erholung, Etappenziele. Nachhaltig, muskelerhaltend, kein Extrem.“ 2. Kalorien und Makros berechnen „Schätze meinen Kalorienbedarf zum Erhalt und ein realistisches Defizit für Fettabbau: [ALTER], [GRÖSSE], [GEWICHT], Aktivität, Training. Setze Zielwerte für Eiweiß, Kohlenhydrate, Fett. Erkläre, wie ich anhand wöchentlicher Werte anpasse. Nutze Spannen, keine Scheingenauigkeit.“ 3. Ernährungsplan erstellen „Erstelle einen praxistauglichen Ernährungsplan mit [KALORIEN] kcal für Fettabbau. Lebensmittel die ich mag: [LEBENSMITTEL]. Pro Mahlzeit: Portionsgröße, Kalorien, Makros, 2 Alternativen. Plus: eiweißreiche Snacks, Trinkmenge, Einkaufsliste. Bezahlbar, sättigend, durchhaltbar.“ 4. Trainingsplan erstellen „Agiere als evidenzbasierter Krafttrainings-Coach. Erstelle einen [TAGE]-Tage-Plan, der Muskulatur erhält während ich Fett abbaue. Enthalte: Übungen, Sätze, Wiederholungen, Pausen, Steigerung, Aufwärmen, Ausdauer. Angepasst an [EQUIPMENT]. Fokus auf Technik und Erholung.“ 5. Das Abnehmen leichter machen „Agiere als Coach für Verhaltensänderung. Entwickle ein Alltagssystem, das meinen 90-Tage-Plan leichter durchhaltbar macht. Berücksichtige: Mahlzeiten-Timing, Hunger, Schlaf, Trinken, Schritte, Essen gehen, Wochenenden, verpasste Trainings. Beständigkeit statt Perfektion.“ 6. Fortschritt richtig verfolgen „Entwickle ein 90-Tage-Tracking-System: Gewicht, Taillenumfang, Fotos, Kraftwerte, Schritte, Plan-Einhaltung, Schlaf, Energie. Sag mir was ich messe, wie oft, wie ich Verläufe deute. Erkläre, wie ich echten Fettabbau von normalen Schwankungen unterscheide. Plus: Wochen-Check.“ 💭 Kommentiere „KI“ und ich schick dir alle 6 ChatGPT Prompts #artificialintelligence #AI #technology #ChatGPT #KünstlicheIntelligenz](/video/cover/7705383173420502304.webp)
