Language
English
عربي
Tiếng Việt
русский
français
español
日本語
한글
Deutsch
हिन्दी
简体中文
繁體中文
API
Home
How To Use
Language
English
عربي
Tiếng Việt
русский
français
español
日本語
한글
Deutsch
हिन्दी
简体中文
繁體中文
Home
Detail
@ngoswejr: #viral #frypgシ #tiktokeastafrica🇺🇬🇷🇼🇧🇮🇰🇪🇹🇿🇨🇩🇸🇸 #tiktokkenya🇰🇪 #tiktokeastafrica🇺🇬🇷🇼🇧🇮🇰🇪🇹🇿
Ngoswe
Open In TikTok:
Region: TZ
Thursday 12 November 2026 17:26:55 GMT
13567
2156
29
88
Music
Download
No Watermark .mp4 (
0.34MB
)
Watermark .mp4 (
0.34MB
)
Music .mp3
Comments
febaration :
hakika
2026-11-12 17:45:05
0
maseto💌❣️ :
ndo nilicho mjibu
2026-11-13 11:01:39
0
kingmoglybuga😁 :
Kabisa kaka
2026-11-13 15:05:43
0
💘💘 JJ 🥀💙♥️💫 :
amen 🤲🙏
2026-11-13 13:57:39
0
Erick Kinabo :
Ni rahisi sana kusema hayo maneno lakini kuyatimiza ndo kamzozo
2026-11-13 13:15:48
0
Dickson :
kaka nakupenda sana kwa mafundisho mazuri
2026-11-13 10:01:52
0
Hdrame0 :
unajuwa sana kaka
2026-11-13 09:54:55
0
d'Arc a.j :
kweli kabisa
2026-11-12 21:25:37
0
JONAS MAKASI :
daah ina umiza sana
2026-11-12 20:35:04
0
Amani Claude :
asante broo 💪💪💪
2026-11-13 07:18:29
0
Sagesse mumbere :
amen bien
2026-11-12 22:22:47
0
udhihilisho :
🥰🥰
2026-11-12 19:46:32
0
mamie m :
🥰🥰🥰
2026-11-12 18:09:41
0
Naome mbueki :
Amen
2026-11-12 17:53:54
0
kingmoglybuga😁 :
Amin
2026-11-13 15:05:53
0
💘💘 JJ 🥀💙♥️💫 :
2026-11-13 13:58:27
0
still comedy 😃 :
da wanaume lasima 2shukuru wakati 2naumishwe[Pray][Pray]
2026-11-12 18:45:09
0
noël kasereka :
🥰🥰🥰
2026-11-12 20:15:33
0
user56980712261900 :
😂✌️
2026-11-12 20:08:38
0
katembo patrick :
🥰🥰🥰
2026-11-12 20:08:03
0
Ruth bethi :
🥰🥰🥰
2026-11-12 19:05:44
0
Julies :
[Innocent][Innocent][Innocent]
2026-11-13 07:19:11
0
Fidèle bisimwa 🧠🖖 :
♥️♥️♥️
2026-11-12 18:28:11
0
smkoko :
🥰🥰🥰
2026-11-12 17:39:14
0
veroniqiekalunga :
😊😊😊
2026-11-12 17:31:24
0
To see more videos from user @ngoswejr, please go to the Tikwm homepage.
Other Videos
#العواسجه_الحباب🔥😎 #كسبلورررررررر #شعب_الصيني_ماله_حل😂😂😂😂🤦 #مشاهير_تيك_توك #explor
#юмор😂🤣😆
بقلم المدرب سهيب بوزيان ✍️ للوهلة الأولى، قد تبدو هذه التمارين متشابهة، لكن الاختلافات في الشدة تغير التأثير المقصود تمامًا. 🔵الرشاقة - تُؤدى بأقصى سرعة - مسافات قصيرة - استراحة كاملة 🔵السرعة (في هذا التمرين، نطور سرعة الانطلاق) - أقصى شدة - مسافة تزيد عن 10 أمتار - راحة كاملة بين التكرارات - عدد قليل من التكرارات (نركز على الجودة، لا الكمية) 🔵التسارع (أحد مكونات السرعة) - لتنمية هذه القدرة، يجب على الرياضي الجري في مواجهة مقاومة على سبيل المثال، باستخدام الأوزان، أو الجري على الرمال، أو الجري صعودًا، أو كما هو موضح في الفيديو - يجب أن تكون الشدة عالية - يجب أن تكون المسافة أكبر من 10 أمتار - راحة كاملة بين التكرارات، وعدد قليل من التكرارات 🔵القدرة على التحمل: التحمل اللاهوائي: - تكون الشدة قصوى - يمكن أن تكون المسافات طويلة أو قصيرة - وقت الاسترداد قصير - الهدف هو الوصول إلى العتبة اللاهوائية والبقاء عندها لأطول فترة ممكنة 🔵المرونة ينصب التركيز على التحرك عبر النطاق الكامل لحركة المفاصل - شدة منخفضة - عدد قليل من التكرارات - راحة قليلة أو معدومة 🔵القوة في هذا المثال، نركز على تحمل القوة - وزن الجسم أو الأوزان الخفيفة - عدد كبير من التكرارات - فترات راحة مساوية لفترة التمرين أو أقصر منها 🔵القدرة وهي مزيج من السرعة والقوة القصوى (يتم أداؤها بشكل انفجاري) - شدة عالية جدًا - عدد قليل من التكرارات (3–5) - راحة كاملة 🔵Rcod هي القدرة على تكرار السرعات مع تغيير الاتجاه. وهي مزيج من الرشاقة والتحمل اللاهوائي. - كثافة عالية - مسافات قصيرة - فترات راحة قصيرة 🔵الوقاية : - الأداء بطيء - عدد قليل من التكرارات - فترات راحة طويلة يُستخدم في (جلسات الاستشفاء، أو بعد الإصابة، أو في بداية الموسم) 🔵سرعة رد الفعل (باستخدام إشارات صوتية أو بصرية) - الأداء بأقصى سرعة - عدد قليل من التكرارات - مسافات قصيرة - وقت استرداد كامل 🔵الاتزان هو نوع من تدريبات القوة التي تستهدف العضلات المسؤولة عن التوازن وتضع ضغطًا كبيرًا على الأوتار. 🔴 إذا وجدت هذا المنشور والفيديو مفيدين، فاترك تعليقًا 👇
ထူးမှထူးပဲ😜💞#fypシ #မင်းတို့ပေးမှ❤ရမဲ့သူပါကွာ #fyppppppppppppppppppppppp #tiktok #foryou
About
Robot
API
Legal
Privacy Policy