﮼مروة🦢
Region: IQ
Thursday 12 November 2026 17:51:38 GMT
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A :
يااا بيبي ستايلاتججج دائما تفوززززززززز ✨❤️🔥❤️🔥
2026-11-12 19:16:45
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رشـــا🌷 :
اوييي شنو هالكياتهه😽❣️❣️❣️
2026-11-12 17:57:36
1
🦋 بـيـلا / 𝑩𝑬𝑳𝑳𝑨 :
يمة شنو هاي الكتكوتة💋
2026-11-12 17:55:48
1
فوشيا شوب || Fuchsia Shop 💗✨ :
مروه ياريت تكولين اسم البيج مال الملابس مو رح ننجلط 🙂😂
2026-11-12 18:58:37
0
المدمر . :
كيوت 👏🖤
2026-11-12 18:30:00
0
عُلا :
شكد حلوة
2026-11-12 18:05:55
0
مهندسة ايوش 💞 :
من وين. هاي ملابس
2026-11-12 18:19:15
0
H :
اميره اميره
2026-11-12 18:17:18
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♡ :
نسنوسه نحبه اموت عليها
2026-11-12 17:58:02
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ℳ𝒜ℒ𝒜𝒦🦋🤏🏻 :
2026-11-12 18:06:08
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![Die 6 Prompts ⤵️ 1️⃣ Folge @iam.maxiraabe für mehr ChatGPT Tipps 2️⃣ Kommentiere „KI“ und ich schick dir alle 6 ChatGPT Prompts Los geht’s: 1. Master-Plan zum Abnehmen „Agiere als evidenzbasierter Ernährungs- und Fitnesscoach. Meine Daten: [ALTER], [GRÖSSE], [GEWICHT], Aktivität, Training, Ziel. Erstelle einen realistischen 90-Tage-Plan: Kalorien, Eiweiß, Training, Ausdauer, Erholung, Etappenziele. Nachhaltig, muskelerhaltend, kein Extrem.“ 2. Kalorien und Makros berechnen „Schätze meinen Kalorienbedarf zum Erhalt und ein realistisches Defizit für Fettabbau: [ALTER], [GRÖSSE], [GEWICHT], Aktivität, Training. Setze Zielwerte für Eiweiß, Kohlenhydrate, Fett. Erkläre, wie ich anhand wöchentlicher Werte anpasse. Nutze Spannen, keine Scheingenauigkeit.“ 3. Ernährungsplan erstellen „Erstelle einen praxistauglichen Ernährungsplan mit [KALORIEN] kcal für Fettabbau. Lebensmittel die ich mag: [LEBENSMITTEL]. Pro Mahlzeit: Portionsgröße, Kalorien, Makros, 2 Alternativen. Plus: eiweißreiche Snacks, Trinkmenge, Einkaufsliste. Bezahlbar, sättigend, durchhaltbar.“ 4. Trainingsplan erstellen „Agiere als evidenzbasierter Krafttrainings-Coach. Erstelle einen [TAGE]-Tage-Plan, der Muskulatur erhält während ich Fett abbaue. Enthalte: Übungen, Sätze, Wiederholungen, Pausen, Steigerung, Aufwärmen, Ausdauer. Angepasst an [EQUIPMENT]. Fokus auf Technik und Erholung.“ 5. Das Abnehmen leichter machen „Agiere als Coach für Verhaltensänderung. Entwickle ein Alltagssystem, das meinen 90-Tage-Plan leichter durchhaltbar macht. Berücksichtige: Mahlzeiten-Timing, Hunger, Schlaf, Trinken, Schritte, Essen gehen, Wochenenden, verpasste Trainings. Beständigkeit statt Perfektion.“ 6. Fortschritt richtig verfolgen „Entwickle ein 90-Tage-Tracking-System: Gewicht, Taillenumfang, Fotos, Kraftwerte, Schritte, Plan-Einhaltung, Schlaf, Energie. Sag mir was ich messe, wie oft, wie ich Verläufe deute. Erkläre, wie ich echten Fettabbau von normalen Schwankungen unterscheide. Plus: Wochen-Check.“ 💭 Kommentiere „KI“ und ich schick dir alle 6 ChatGPT Prompts #artificialintelligence #AI #technology #ChatGPT #KünstlicheIntelligenz](/video/cover/7705383173420502304.webp)
