@borja_lizarraga_oficial: 💪 Si quieres ganar masa muscular: Prioriza una ingesta suficiente de proteínas y energía. Un batido proteico, yogur alto en proteínas o queso fresco batido pueden ser buenas opciones para favorecer la recuperación y la síntesis de proteína muscular durante la noche. 🔥 Si quieres perder grasa: Elige alimentos que faciliten mantener tu déficit calórico, aporten saciedad y te ayuden a cubrir tus necesidades de proteínas. No necesitas acostarte con hambre ni eliminar los carbohidratos por la noche. 🧠 Recuerda: ✅ Ganar músculo requiere entrenamiento de fuerza, suficiente energía y proteínas. ✅ Perder grasa requiere mantener un déficit calórico. ✅ Comer antes de dormir no engorda por sí mismo. ✅ La cantidad total de calorías y proteínas del día importa más que la hora a la que comes. La clave no está en comer menos, sino en comer de acuerdo con tus objetivos. 💬 ¿Eres de los que necesita comer algo antes de dormir o prefieres acostarte sin cenar nada más? #GanarMúsculo #Hipertrofia #Fitness
