Seja 1% melhor a cada dia
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Friday 13 November 2026 01:23:48 GMT
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Comments
Lucas Alexsandro :
Parece idiota mas tem dias que me desafio a fazer 20 flexões sempre wue vou mija, faço no mínimo 70
2026-11-13 16:58:50
42
Adelita Martins :
Número que consegui 1
2026-11-13 14:13:17
50
Alexandre Toledo :
Esse é o método que o speed usa
2026-11-13 16:22:10
29
. :
Faço 5 séries de 20 durante o percorre do dia, tá certo?
2026-11-13 15:49:24
10
João Gabriel :
A gente sabe que esse não era o segredo dos soviéticos.
2026-11-13 09:04:16
12
joao :
esse treino intermitente eu ja fiz durante alguns meses na pandemia, eu fazia cerca de 27 repetições perfeitas, estipulei que faria 25, pra ter certezabque sairiam perfeitas, estipulei que desde acordar até o almoço eu faria pelo menos 3 sessões, depois do almoço até o cafe da tarde novamente mais 3 sessões e dpeois do café até a janta eu fazia 1 ou 2 series depende da rotina do dia... eu nao "cresci' como quem faz academia, mas oq ganhei foi um aumento do meu numero maximo de repetições de 30 ( contando algumas +- executadas) para 70 ( contando algumas +- executadas, tive uma melhora gigantesca no numero de repetições e na densidade do triceps, desenhou um pouco meu peito, abriu bem o miolo do peito e senti mhita facilidade com meu proprio peso, era como se fosse natural ter controle sobre meu proprio peso... acabei abandonando essa sequencia de treino por conta de trabalhos... saia de um e ia pra outro, ou mudança de emprego, me faltou impeto! mas é isso galera, é valido esse treino
2026-11-13 10:00:31
38
melissinha :
Pena que não consigo fazer nem 3 [Olhos marejados]
2026-11-13 14:34:06
7
TTTX :
funciona da mesma forma pra agachamento, abdominal?
2026-11-13 16:46:21
1
user2375431432557 :
Interessante
2026-11-13 15:26:15
1
Elson M Junior :
foi assim que o Saitama ficou forte e careca
2026-11-13 13:25:10
7
Fabiana :
Os russos são bravos por natureza mesmo.
2026-11-13 18:35:46
3
🅰️🆁🅺 :
Mas nunca vai aumentar o número de repetições com o progresso?
2026-11-13 13:51:46
0
Renan :
quango o cara faz só uma faz oq? tem meia flexão?
2026-11-13 18:25:00
0
Ghostzin :
e se fizer 1? ou nenhuma
2026-11-13 13:32:47
0
Leandro Silva :
Vou fazer um ser treino
2026-11-13 14:55:31
0
Alexandre :
Flexão, agachamento e prancha !!!
2026-11-13 16:48:09
0
Filipe Pfuller :
Aplicamos a mesma lógica para agachamentos e barras fixa?
2026-11-13 15:38:27
0
ZzAaLlOo :
E se eu não tomar banho ou não almoçar?
2026-11-13 16:34:56
0
Res Omnes :
oxi eu só consegui fazer 3
2026-11-13 12:04:20
0
B4NIDO7 :
vou tentar
2026-11-13 01:29:57
4
Marcotuliops22 :
Hoje em dia é calistenia
2026-11-13 17:44:08
1
Caslu.MM :
cadê os outros métodos
2026-11-13 09:26:53
3
Ezequiel :
eu quero
2026-11-13 08:01:13
0
Emerson Castro :
Pode fazer para outras partes também???
2026-11-13 12:27:40
0
Evandro Carlos Hermes :
Testando
2026-11-13 09:01:52
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