Firman Arya Dilah
Region: ID
Friday 13 November 2026 02:00:40 GMT
47338
3001
81
259
Music
Download
Comments
black desert135 :
udah berapa tahun konsisten dari nol sampe punya badan begitu om
2026-11-13 05:28:14
2
Mr.Gupak :
jenengan rest berapa hari bang?
2026-11-13 15:37:35
1
Fandi j'Jogers :
bang gak pa2 kah otot dada digabung latihan sama otot bahu?
2026-11-13 21:46:30
1
ܓܛܔܛܓ :
sehari 4 gerakan gmna bg?
2026-11-13 10:32:33
1
Langit™ :
Tq bang🔥🔥🔥🔥
2026-11-13 12:37:03
0
DK :
harus dumbell kah?
2026-11-13 14:34:51
0
4u🎱 :
Day 2345 nya bang🔥
2026-11-13 13:20:41
0
Dimas pengen kurus :
massa otot sama body fatnya berapa bg 🙏
2026-11-13 16:23:33
0
dwiarjunapn :
sampe hari ke 5 dong bang
2026-11-13 15:49:08
0
Gus.Fring :
mna pidio selanjutnya ketua
2026-11-13 04:52:39
0
kumo :
bhappp banyak amat cukup 2-3 set, 6-8 reps guyss
2026-11-13 17:50:41
0
GENN :
cuman bisa 3 kali bang weekend doang tips dong
2026-11-13 10:56:07
0
Esomeprazole’ :
izin follow buat day day selanjutnya ketuaa
2026-11-13 14:58:20
0
Rush@land :
thanks bro infonya,, aku sangat suka video2 nya,, aku latihan wo pakai alat seadanya dikapal
2026-11-13 03:19:51
0
Parkii :
klo upper day, enaknya dimulai dari apa broo?
2026-11-13 15:44:45
0
farhansyarifh :
Ini kalo misalkan dipake untuk workout home masih bisa kah bang????
2026-11-13 14:19:21
0
Aleryon :
reverse dumbble fly harusnya masuk ke pull day gasih??karena bahu belakang kan termasuk dari upper back group,dan bio mekanik nya menarik(pull) bukan mendorong(push)
2026-11-13 03:17:17
0
oreblu :
Melewatkan dumbell reverse fly karena emang susah pisan apalagi di rumah cuma ada dumbell sepasang aja meski bisa diatur berat bebannya juga ribet.
2026-11-13 05:46:13
0
Akang_Di :
bang gw nunggu ni buat hr ke 2 & slanjutnya sangat membantu buat pemula JD tau stiap hrinya main apa agak dprcpt buat latihan brikutnya biar bsa dterapin lngsung trimakasih buat ilmunya🙏🙏
2026-11-13 10:21:28
0
Ai' :
Kasi gerakan modal sepasang dumble dong bg
2026-11-13 10:45:33
0
Lesssugarplease :
ga ada yg sia sia klo recovery dan nutrisi nya bagus
2026-11-14 04:32:51
1
😌 :
Ditunggu lanjutannya bang.
2026-11-13 11:16:57
1
Ikkyyy :
bang udah berapa cm lingkar lengannya??
2026-11-13 04:10:20
0
Pilihan kamu :
Pake mesin aja guys lebih enak ngk wajib pke dumble apalagi kalo gym kalian udah modern alatny
2026-11-13 04:29:24
0
zvwqr_ :
bg kalo pas lateral raises itu kenapa ya bahunya bunyi kretek2 gtu tapi ga sakit itu bahaya ga bg
2026-11-14 06:43:21
0
To see more videos from user @aryadilah111, please go to the Tikwm
homepage.
