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@lee.kok.heng6:

LEE99
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chong716191
chongunty716191 :
2026-11-13 08:51:09
1
milinlin46
milinlin46 :
😏😏🥰🥰😁😁😂😂😳😳😳😅😅😅
2026-11-13 09:49:02
0
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#شعب_الصيني_ماله_حل😂😂 #💃🏻👏👏💃🏻👏💃🏻👏💃🏻💃🏻
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¿Buscas ejercicios para la escoliosis torácica o lumbar? En este reel te enseño 4 ejercicios que pueden ayudarte a mejorar la movilidad de la columna, el control postural y la fuerza de la espalda. Estos ejercicios están orientados a: ✔️ Mejorar la movilidad torácica y lumbar ✔️ Trabajar la asimetría de los hombros ✔️ Aumentar el control escapular ✔️ Fortalecer el core y la espalda ✔️ Reducir molestias asociadas a la escoliosis Importante: una escoliosis estructural no se corrige con cuatro ejercicios mágicos. El objetivo es mejorar la movilidad, la fuerza y el control motor de las zonas que pueden estar rígidas o presentar menor capacidad. Muchas veces, el problema no es únicamente la curva de la columna, sino la falta de control y tolerancia al movimiento alrededor de ella. 🔎 ¿Qué trabajamos? – Movilidad donde existe rigidez – Estabilidad en las zonas menos controladas – Control de las escápulas y los hombros – Activación de la musculatura abdominal profunda – Fuerza para reducir el dolor de espalda Si tienes escoliosis, dolor de espalda recurrente o notas un hombro más alto que el otro, estos ejercicios pueden ser un buen punto de partida. Si tienes dolor intenso o síntomas persistentes, necesitas una valoración individual. La espalda no necesita miedo. Necesita movimiento y trabajo bien adaptado. Guarda el vídeo, prueba los ejercicios durante 3–4 semanas y cuéntame si notas cambios.
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