@bijousonko12:

bijousonko12
bijousonko12
Open In TikTok:
Region: SN
Friday 13 November 2026 09:18:39 GMT
23874
4642
131
93

Music

Download

Comments

billy.boy.kg
billy boy kg :
je m'abonne a toi a cause de sonko
2026-11-13 23:40:01
8
gayejeanbaptiste
Gaye Jean Baptiste :
Soyez le bienvenu le grand panafricain
2026-11-14 10:57:36
3
user6982610787950
tidiane bâ :
bienvenue chez nous on t'aime nous aussi grace à ousmane sonko
2026-11-14 09:55:42
3
bintadiallo278
Binta Diallo :
2026-11-14 16:02:23
0
cheikh.sy76
cheikh sy :
Merci a toi a cause de sonko
2026-11-14 15:27:08
0
aboundiaye229
user294r :
mérci tikén dja fa coly
2026-11-14 16:24:03
0
bna_alu_inox
B.N.a :
mais à quel heure
2026-11-14 11:53:57
1
diafatouf
diafatouf :
Waouh juste parfait 👌
2026-11-14 16:37:34
0
kevin.ndiaye7
Kevin Ndiaye :
🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰
2026-11-13 09:23:05
2
nianthio358
NIANTHIO 🧠 :
Bien venu au Sénégal tiken
2026-11-14 09:13:46
1
bassirou.daffe0
Bassirou daffe :
okok
2026-11-14 14:41:23
0
bb.jolie97
bébé jolie :
Merci à vous d'avoir répondu l'invitation big up 💪❤️👏
2026-11-13 23:15:28
1
maman.adama.ndiay
Maman Adama Ndiaye :
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️✌️✌️✌️❤️💪💪💪✊✊✊✊✊💪💪💪❤️❤️❤️✌️✌️🇸🇳🇸🇳🇸🇳🇸🇳🇸🇳🇸🇳🇸🇳2029
2026-11-13 23:31:59
1
mareme.dine5
mareme diène :
2026-11-13 23:16:08
1
alhaqq653
Al Haqq :
2026-11-14 15:56:48
0
soumare75
soumare75 :
Welcome Senegal rek rek
2026-11-13 23:09:12
0
diafatouf
diafatouf :
inchallah
2026-11-14 16:37:39
0
alhaqq653
Al Haqq :
2026-11-14 15:56:43
0
laye.mbodj0
Laye Mbodj :
2026-11-14 13:26:21
0
elhadjigassama563
El Hadji Gassama :
merci jahfa coli
2026-11-14 13:38:22
0
soulaye.pastef
soulaye pastef :
❤️
2026-11-14 16:14:14
1
user844224760396538
777304140 :
😂😭
2026-11-14 13:33:22
0
memesene491
Meme Sene :
nous t'aimons aussi merci de l'aimer autant
2026-11-14 14:31:23
0
user903896607716
Mohamed Diahkate :
2026-11-14 14:33:04
0
cherifsangare02
chérif :
Abass fall seul [Prière]
2026-11-13 19:51:02
0
To see more videos from user @bijousonko12, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

رستمِ زماں گاما پہلوان (غلام محمد) کی روزمرہ کی ورزش اور جسمانی تربیت تاریخِ پہلوانی میں ایک مثال کا درجہ رکھتی ہے:   ​روزانہ کی کسرت اور ڈرلز   ​بیٹھکیں (Squats): گاما پہلوان روزانہ تقریباً 5,000 بیٹھکیں لگاتے تھے۔ بیٹھکیں لگاتے وقت وہ اکثر 95 کلوگرام وزنی پتھر کی ڈسک (ہنسلی/گٹا) گردن میں پہن کر کسرت کرتے تھے۔   ​ڈنڈ (Push-ups): وہ روزانہ 3,000 سے زائد ڈنڈ (ہندوستانی پش اپس) لگاتے تھے۔   ​زور / زور آزمائی (Zoor): ڈنڈ اور بیٹھکوں کے علاوہ وہ اکھاڑے کی مٹی میں روزانہ 40 سے 50 پہلوانوں (پٹھوں) کے ساتھ مسلسل کشتی اور زور آزمائی کرتے تھے تاکہ اسٹیمنا اور داؤ پیچ برقرار رہیں۔   ​وزن اٹھانے کا مظاہرہ   ​1902ء میں 22 سال کی عمر میں انہوں نے بڑودہ میں 1,200 کلوگرام (1.2 ٹن) وزنی پتھر اٹھا کر سینے تک لایا اور کچھ قدم چلے۔ یہ پتھر آج بھی بڑودہ کے میوزیم میں محفوظ ہے۔   ​غذائی خوراک (Dietary Intake) ان کی غیر معمولی ورزش کو سنبھالنے کے لیے ان کی خوراک بھی انتہائی بھاری اور مقوی ہوا کرتی تھی:   ​بادام کی سردائی: روزانہ 10 سے 20 پاؤنڈ باداموں کی سردائی (پسٹہ، الائچی اور دیگر مغزیات کے ساتھ)۔   ​دودھ: روزانہ 6 سے 10 گیلن (تقریباً 10 لیٹر) خالص دیسی دودھ۔   ​گوشت اور مکھن: 2 بکروں کا گوشت، دیسی مرغیاں اور آدھا کلو یا اس سے زائد مکھن۔   ​نوٹ: گاما پہلوان کے ڈنڈ اور بیٹھکوں کے اس منفرد اور سخت طریقہ کار سے مشہور مارشل آرٹسٹ بروس لی (Bruce Lee) بھی بے حد متاثر تھے اور انہوں نے اپنے فٹنس روٹین میں گاما پہلوان کے ڈنڈ اور بیٹھکوں کو شامل کیا تھا۔
رستمِ زماں گاما پہلوان (غلام محمد) کی روزمرہ کی ورزش اور جسمانی تربیت تاریخِ پہلوانی میں ایک مثال کا درجہ رکھتی ہے: ​روزانہ کی کسرت اور ڈرلز ​بیٹھکیں (Squats): گاما پہلوان روزانہ تقریباً 5,000 بیٹھکیں لگاتے تھے۔ بیٹھکیں لگاتے وقت وہ اکثر 95 کلوگرام وزنی پتھر کی ڈسک (ہنسلی/گٹا) گردن میں پہن کر کسرت کرتے تھے۔ ​ڈنڈ (Push-ups): وہ روزانہ 3,000 سے زائد ڈنڈ (ہندوستانی پش اپس) لگاتے تھے۔ ​زور / زور آزمائی (Zoor): ڈنڈ اور بیٹھکوں کے علاوہ وہ اکھاڑے کی مٹی میں روزانہ 40 سے 50 پہلوانوں (پٹھوں) کے ساتھ مسلسل کشتی اور زور آزمائی کرتے تھے تاکہ اسٹیمنا اور داؤ پیچ برقرار رہیں۔ ​وزن اٹھانے کا مظاہرہ ​1902ء میں 22 سال کی عمر میں انہوں نے بڑودہ میں 1,200 کلوگرام (1.2 ٹن) وزنی پتھر اٹھا کر سینے تک لایا اور کچھ قدم چلے۔ یہ پتھر آج بھی بڑودہ کے میوزیم میں محفوظ ہے۔ ​غذائی خوراک (Dietary Intake) ان کی غیر معمولی ورزش کو سنبھالنے کے لیے ان کی خوراک بھی انتہائی بھاری اور مقوی ہوا کرتی تھی: ​بادام کی سردائی: روزانہ 10 سے 20 پاؤنڈ باداموں کی سردائی (پسٹہ، الائچی اور دیگر مغزیات کے ساتھ)۔ ​دودھ: روزانہ 6 سے 10 گیلن (تقریباً 10 لیٹر) خالص دیسی دودھ۔ ​گوشت اور مکھن: 2 بکروں کا گوشت، دیسی مرغیاں اور آدھا کلو یا اس سے زائد مکھن۔ ​نوٹ: گاما پہلوان کے ڈنڈ اور بیٹھکوں کے اس منفرد اور سخت طریقہ کار سے مشہور مارشل آرٹسٹ بروس لی (Bruce Lee) بھی بے حد متاثر تھے اور انہوں نے اپنے فٹنس روٹین میں گاما پہلوان کے ڈنڈ اور بیٹھکوں کو شامل کیا تھا۔

About