@ryoth_diet: セブンで同じ照り焼き弁当を買って、ふたりとも「あとサラダも」。 それだけ聞くと同じお昼。でも、サラダの中身で201kcal変わります。 【朝】左645kcal｜右 約375kcal ねぎ塩豚カルビのおむすびは共通。 左：BIGポークフランク＋アイスカフェラテL 右：スモークのサラダチキン＋アイスコーヒーR（無糖） 【昼】左763kcal｜右562kcal 共通：鶏照り焼きとだしごはん（もち麦） 左：豚しゃぶパスタサラダ 右：たんぱく質が摂れる鶏むね肉サラダ 【間食】左353kcal｜右180kcal 左：ふわっと生どら焼 つぶあん＆ホイップ＋オレンジジュース200ml 右：ごろっと塩豆大福＋強炭酸水レモン500ml 【夜】左840kcal｜右583kcal どちらも、ごはん180g＋銀鮭の塩焼＋絹豆腐150g＋ひじき煮。 左だけポークハムカツを1枚追加。 1日合計は左2,601kcal、右 約1,700kcal。差は約901kcalです。 右もお米は3食、午後には大福を丸ごと1個。たんぱく質は約109.6g、脂質は約46.0gです。 次にセブンで迷ったら、お弁当を小さくする前に、隣に何を置くか見てみてください。麺も食べたい日は豚しゃぶパスタサラダ。お弁当のごはんで主食は足りそうなら、鶏むね肉と卵のサラダ。どちらも「サラダ」だけど、選ぶ理由は変わります。 最後に、1日分のお会計。 昼だけなら右が約86円高いのに、1日では逆転。 左：約3,063円／右：約2,790円 差額：右が約273円安い。

りょす【ダイエット指導者】

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Friday 13 November 2026 10:32:04 GMT