@coach.nada: مو لازم تحتارين كل يوم وش تتمرنين 👌 قسمت لك التمارين بشكل مرتب للجسم كامل، الأرجل، الأرداف، البطن والجزء العلوي. اختاري يومك وابدئي، والأهم الاستمرارية مع أكل محسوب على هدفك. حطيت جداول التمرين كاملة في البايو 💗 #تمارين #رياضة #لياقة #خسارة_وزن #نمط_حياة