@umichan_diary: 「不夠自律，更要學偷懶」 我不是很自律，但我學會了怎麼偷懶😂 減脂不一定要每天逼自己、忍耐和克制 找到簡單、適合自己，又能長期維持的飲食方式，才是真正重要的事 🥦 鹽昆布涼拌雞胸花椰菜 食材 * 雞胸肉 * 花椰菜 * 鹽昆布 * 蒜末 * 香油 做法 1. 雞胸肉切塊放滾水中煮熟 2. 花椰菜汆燙至熟 3. 雞胸肉煮熟後撈起加入冰塊冰鎮一下 4. 雞胸肉撕成適口大小與花椰菜放入 5. 加適量鹽昆布、蒜末及一小匙香油 6. 所有食材充分拌勻即可完成！ 🤎小提醒｜ 鹽昆布本身含有較高的鈉含量，調味時建議適量添加，避免攝取過多鈉 從 78 公斤一路減 12 公斤，我也還在持續持續進步中 想知道自己的飲食習慣適不適合減脂？或是目前卡在哪個環節？ 留言「666」，我把減脂小測驗傳給你💗 #減脂食譜 #健康 #減脂料理 #懶人食譜 #鹽昆布拌雞胸肉花椰菜

陳小米｜減脂料理實驗室

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Friday 13 November 2026 11:36:40 GMT