1. Home
  2. Detail

@hayot9712:

Hayot
Hayot
Open In TikTok:
Region: UZ
Friday 13 November 2026 12:13:26 GMT
1449
89
0
46

Music

Download

No Watermark .mp4 (2MB) No Watermark(HD) .mp4 (2MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

There are no more comments for this video.
To see more videos from user @hayot9712, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

#jesuschrist
#jesuschrist
#песнидлядуши #душевныепесни #лирика
#песнидлядуши #душевныепесни #лирика
total legendary lovers sou apaixonada fascinada maluca neles #thehungergames #effietrinket #haymitchabernathy #sunriseonthereaping #edit love hayffie jogos vorazes
total legendary lovers sou apaixonada fascinada maluca neles #thehungergames #effietrinket #haymitchabernathy #sunriseonthereaping #edit love hayffie jogos vorazes
#وينك_يحسيني #محمد_الجنامي #ويبقى_الحسين #عشاق_باسم_الكربلائي #لبيك_ياحسين #حلات_واتس #اللهم_صل_وسلم_على_نبينا_محمد #الشعب_الصيني_ماله_حل
#وينك_يحسيني #محمد_الجنامي #ويبقى_الحسين #عشاق_باسم_الكربلائي #لبيك_ياحسين #حلات_واتس #اللهم_صل_وسلم_على_نبينا_محمد #الشعب_الصيني_ماله_حل


Упражнение для мышц груды в домашних условиях #упражнения #подпишись #sports #Fitness #tiktok 1. Жим гантелей на полу классический (Floor Press) Акцент: Вся большая грудная мышца.  Техника: 1. Лягте на пол, ноги согните в коленях, стопы уприте в пол. 2. Возьмите гантели, локти расположите под углом примерно 45^\circ к корпусу. 3. На выдохе выжмите гантели вверх до полного выпрямления рук (не соприкасая гантели с силой вверху). 4. На вдохе подконтрольно опустите локти до легкого касания пола. 2. Жим гантелей нейтральным хватом (Hex Press на полу) Акцент: Внутренняя часть грудных мышц.  Техника: 1. Исходное положение — лежа на полу. Сожмите гантели вместе нейтральным хватом (ладони смотрят друг на друга) прямо над грудью. 2. Постоянно сжимая гантели между собой с усилием, опускайте их к центру груди. 3. На выдохе выжимайте вверх, сохраняя постоянное давление гантелей друг на друга. 3. Разведение гантелей на полу (Floor Flyes) Акцент: Внешняя часть и растяжение грудных мышц.  Техника: 1. Руки удерживают гантели над грудью, локти слегка согнуты. 2. На вдохе плавно разводите руки в стороны, пока плечи/локти слегка не коснутся пола. 3. На выдохе за счет сокращения грудных мышц сведите гантели обратно в исходное положение. 4. Разведение
Упражнение для мышц груды в домашних условиях #упражнения #подпишись #sports #Fitness #tiktok 1. Жим гантелей на полу классический (Floor Press) Акцент: Вся большая грудная мышца.  Техника: 1. Лягте на пол, ноги согните в коленях, стопы уприте в пол. 2. Возьмите гантели, локти расположите под углом примерно 45^\circ к корпусу. 3. На выдохе выжмите гантели вверх до полного выпрямления рук (не соприкасая гантели с силой вверху). 4. На вдохе подконтрольно опустите локти до легкого касания пола. 2. Жим гантелей нейтральным хватом (Hex Press на полу) Акцент: Внутренняя часть грудных мышц.  Техника: 1. Исходное положение — лежа на полу. Сожмите гантели вместе нейтральным хватом (ладони смотрят друг на друга) прямо над грудью. 2. Постоянно сжимая гантели между собой с усилием, опускайте их к центру груди. 3. На выдохе выжимайте вверх, сохраняя постоянное давление гантелей друг на друга. 3. Разведение гантелей на полу (Floor Flyes) Акцент: Внешняя часть и растяжение грудных мышц.  Техника: 1. Руки удерживают гантели над грудью, локти слегка согнуты. 2. На вдохе плавно разводите руки в стороны, пока плечи/локти слегка не коснутся пола. 3. На выдохе за счет сокращения грудных мышц сведите гантели обратно в исходное положение. 4. Разведение "Широкий веер" / Разводка с акцентом на растяжение Акцент: Нижняя и внешняя порция груди.  Техника: 1. Руки разводятся под более широким углом почти по прямой линии. 2. Опускайте гантели под полным контролем, не допускайте резкого падения локтей на пол. 3. Сводите гантели по дугообразной траектории. 5. Жим с акцентом на верх / подтягивание к верху груди Акцент: Верхняя часть грудных мышц.  Техника: 1. Траектория жима направлена слегка по диагонали (ближе к уровню ключиц/верхней части груди). 2. Выжимайте вес сфокусированно, удерживая поясницу прижатой к полу.

About

Legal