@my.not.chill: Đã có bài tập đón Tết rồi thì nàng đừng quên bước giãn cơ sau tập nha! Khi tập, cơ dễ bị bó chặt, nhất là với cơ địa dễ lên cơ và bắp chân dày sẵn thì càng không thể bỏ qua. Sau mỗi buổi tập, mh luôn làm đủ 2 bước này: 1. Giãn cơ tĩnh (20–30s/động tác): Kéo giãn nhẹ nhàng bắp chân, đùi trước và đùi sau. 2. Lăn con lăn massage (20 lần/vùng): Giải tỏa căng cứng, giúp đôi chân đàn hồi và thuôn dài tự nhiên. Nàng lưu lại để tập xong giãn cơ rồi nghỉ ngơi nha! #tapluyen #Fitness #gianco

My not chill

Open In TikTok:

Region: VN

Friday 13 November 2026 12:26:04 GMT