1. Home
  2. Detail

@geraldo.padilla: Merida y ya 😍❄️🗻#meridabonita🇻🇪 #nevada#fypシ゚viral #compartan

Geraldo Padilla
Geraldo Padilla
Open In TikTok:
Region: VE
Friday 13 November 2026 13:39:09 GMT
911
80
0
2

Music

Download

No Watermark .mp4 (1.01MB) Watermark .mp4 (1.01MB) Music .mp3

Comments

There are no more comments for this video.
To see more videos from user @geraldo.padilla, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

بنختار كل تفضيله ف التشطيب بعنايه 👌 لان الفخامه الحقيقيه بتظهر ف التفاصيل 👌 #moderntouch1 #decoration #تشطيبات_داخلية #تصميم #interiordesign
بنختار كل تفضيله ف التشطيب بعنايه 👌 لان الفخامه الحقيقيه بتظهر ف التفاصيل 👌 #moderntouch1 #decoration #تشطيبات_داخلية #تصميم #interiordesign
Упражнение для мышц груды в домашних условиях 📋 Техника выполнения упражнений 1. Верхний отдел груди (Upper Chest) * Что на видео: Подъемы гантели над головой под углом / сведения. * Техника: * Возьмите одну гантель двумя руками перед собой. * Поднимайте её вверх и немного вперед над уровнем головы, чувствуя растяжение в верхней части груди. * Режим: 3 подхода по 12–15 повторений. 2. Нижний отдел груди (Lower Chest) * Что на видео: Диагональные сведения рук с гантелями. * Техника: * Держите две гантели, на выдохе сводите их перед собой по диагонали (снизу вверх к центру). * Локти слегка согнуты, в пиковой точке делайте мощное прожимание мышц. * Режим: 3 подхода по 10–12 повторений. 3. Средний пучок / Внутренняя часть груди (Mid Chest / Inner Chest) * Что на видео: Сведения гантелей / жим узким хватом на коленях. * Техника: * Плотно прижмите гантели друг к другу ладонями. * Выжимайте их вперед перед собой, максимально напрягая грудные мышцы в центре. * Режим: 3 подхода по 10–15 повторений. 4. Общая проработка (Full Chest) * Что на видео: Жим гантелей вверх из положения на коленях с разворотом. * Техника: * Держите гантели на уровне плеч. * Выжимайте их вверх, сводя ближе друг к другу в верхней точке для максимального сокращения всей груди. * Режим: 3 подхода по 12–15 повторений.
Упражнение для мышц груды в домашних условиях 📋 Техника выполнения упражнений 1. Верхний отдел груди (Upper Chest) * Что на видео: Подъемы гантели над головой под углом / сведения. * Техника: * Возьмите одну гантель двумя руками перед собой. * Поднимайте её вверх и немного вперед над уровнем головы, чувствуя растяжение в верхней части груди. * Режим: 3 подхода по 12–15 повторений. 2. Нижний отдел груди (Lower Chest) * Что на видео: Диагональные сведения рук с гантелями. * Техника: * Держите две гантели, на выдохе сводите их перед собой по диагонали (снизу вверх к центру). * Локти слегка согнуты, в пиковой точке делайте мощное прожимание мышц. * Режим: 3 подхода по 10–12 повторений. 3. Средний пучок / Внутренняя часть груди (Mid Chest / Inner Chest) * Что на видео: Сведения гантелей / жим узким хватом на коленях. * Техника: * Плотно прижмите гантели друг к другу ладонями. * Выжимайте их вперед перед собой, максимально напрягая грудные мышцы в центре. * Режим: 3 подхода по 10–15 повторений. 4. Общая проработка (Full Chest) * Что на видео: Жим гантелей вверх из положения на коленях с разворотом. * Техника: * Держите гантели на уровне плеч. * Выжимайте их вверх, сводя ближе друг к другу в верхней точке для максимального сокращения всей груди. * Режим: 3 подхода по 12–15 повторений.
منو كاعد😣💔
منو كاعد😣💔
Диалло Леон Даниэлевич
Диалло Леон Даниэлевич "kudokushi " (родился 18 июня 2001 года) — российский рэп-исполнитель, проживающий в Москве, участник объединений Prescription Gang и D$TB SYNDICATE. #kudokushi #prescriptiongang #code80 #fyp


#aespa #giselle #giselleedit #aespaedit
#aespa #giselle #giselleedit #aespaedit

About

Legal