@nicola_troeger: Kaum wird’s stressig, sind deine Schultern schon wieder bei den Ohren. Wenn dein oberer Rücken angespannt ist, kann sich ein Stretch fantastisch anfühlen. Und ich möchte, dass du noch ein anderes Gefühl kennenlernst: wie es ist, wenn du spürst, wie viel Kraft in deinen Schultern steckt und was du ihnen zutrauen kannst. Diese vier Übungen kräftigen deine Schultern und deinen oberen Rücken. Lass den Nacken lang, atme weiter und bleib bei jeder Bewegung mit deiner Aufmerksamkeit dabei. Das ist Stärke ohne Härte. Du arbeitest mit richtig viel Kraft und behältst dabei ein weiches Gefühl für dich selbst. Und dann spür mal nach. Wenn deine Schultern richtig warm sind, wie viel Anspannung kannst du jetzt loslassen? Je mehr du deiner Kraft vertraust, desto leichter kann es dir auch im Alltag fallen, die Schultern unten zu lassen. Gerade in den Momenten, in denen alles gleichzeitig von dir was will. Speicher dir die vier Übungen und probier sie aus. #Schultertraining #ObererRücken #StärkeOhneHärte

Yoga & Somatik

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Friday 13 November 2026 14:04:41 GMT