1. Home
  2. Detail

@prof.amarelo: Você sabia que ficar sentado torto quase dobra a pressão nos discos da sua coluna? 🦴 Deitar com as pernas na parede alivia boa parte dessa carga. Também ajuda a soltar a parte de trás da coxa, que puxa a pelve e deixa a lombar tensa. E ainda faz o líquido que se acumula nas canelas voltar, deixando as pernas mais leves. Como fazer: ache uma parede, deite de costas e apoie as pernas nela, com o quadril pertinho da parede. Fique 3 minutos na primeira semana, 5 na segunda e 10 na terceira. Na quarta semana, acrescente respiração lenta e profunda. Se o joelho dobrar um pouco no começo, tudo bem. Em 30 dias, você pode sentir a lombar mais solta, as pernas menos pesadas e o corpo mais relaxado no fim do dia. Salva pra fazer hoje à noite e manda pra quem passa o dia sentado 💻 #pernasnaparede #lombar #treinoemcasa #semacademia #desafio30dias

Prof. Amarelo
Prof. Amarelo
Open In TikTok:
Region: BR
Friday 13 November 2026 15:08:42 GMT
25557
1482
5
217

Music

Download

No Watermark .mp4 (1.81MB) No Watermark(HD) .mp4 (2.17MB) Watermark .mp4 (1.81MB) Music .mp3

Comments

heloisa.alves282
Heloísa Alves :
criança pode?
2026-11-14 00:48:32
0
33brun
Bruno C Santos :
comecei fazer esse exercício 👍🏽
2026-11-13 21:11:20
0
achadinhos_da_shopee0845
Achadinhos da Shopee :
CUIDADO, uma coisa que não foi dita no vídeo, é que, levantar a perna dessa maneira, aumenta a pressão cardiovascular, pois o sangue das pernas retorna! se vc ja tiver pressão alta, consulte um médico antes de fazer o exercício!
2026-11-14 01:31:39
0
arthur.carneiro.d5
o Arthur 🐻🏆 :
2
2026-11-13 23:13:16
0
addf0001
あᴀʀᴇsxᴋ1ʟʟ :
mostra mais exercícios professor amarelo
2026-11-13 15:33:06
0
japawl7
Lima :
1
2026-11-13 15:11:04
0
To see more videos from user @prof.amarelo, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

ক'ব'র আর মন এই দুটো একই, ভেতরে কি চলছে একমাত্র সৃষ্টিকর্তা ছাড়া কারো বুঝার ক্ষমতা নেই:) 🥹🖤#creatorsearchinsights #foryouvideo #trendingvideo #unfrezzmyaccount #tiktokbangladesh @TikTok @#foryou @tiktokbangladesh @♡
ক'ব'র আর মন এই দুটো একই, ভেতরে কি চলছে একমাত্র সৃষ্টিকর্তা ছাড়া কারো বুঝার ক্ষমতা নেই:) 🥹🖤#creatorsearchinsights #foryouvideo #trendingvideo #unfrezzmyaccount #tiktokbangladesh @TikTok @#foryou @tiktokbangladesh @♡"আক্ষেপ"♡ @kawser khan
Postingan 64 | sesetia itu ke lagu bergek ya🥀
Postingan 64 | sesetia itu ke lagu bergek ya🥀
🏡✨ BEAUTIFUL HOME FOR RENT IN WINTER HAVEN, FLORIDA! ✨🏡 📍 Location: Winter Haven, FL 33884 Looking for a comfortable, spacious, and affordable place to call HOME? 👀❤️ Your next home might be right here! Don’t miss this opportunity to rent a lovely property in Winter Haven, Florida! 🏠 PROPERTY DETAILS: 🛏️ Bedrooms: 3 🛁 Bathrooms: 2 📐 Living Space: 1,765 Sq. Ft. 💰 Monthly Rent: ONLY $1,500 🔑 Security Deposit: $1,000 📍 Winter Haven, FL 33884 Imagine having your own space to relax, enjoy quality time, and create beautiful memories. Whether you’re looking for more room, a fresh start, or a comfortable place to settle down, this rental could be exactly what you’ve been searching for! ❤️ 🔥 DON’T LET THIS OPPORTUNITY PASS YOU BY! 🔥 Affordable rentals are getting harder to find, so if you’re interested, don’t wait until it’s too late! 📩 HOW TO INQUIRE: Hey, I am a private property owner, and I have rentals available! ✅ Follow my page for more rental opportunities. ✅ Send me a direct message if you’re interested. ✅ Share this post with someone looking for a home in Florida. ✅ Contact the landlord directly for more information about this property. 📞 CALL OR TEXT: (407) 350-8622 Your next home could be just one message away! 🏡❤️ #WinterHavenFL #WinterHavenHomes #FloridaHomesForRent #FloridaRentals #HomesForRent
🏡✨ BEAUTIFUL HOME FOR RENT IN WINTER HAVEN, FLORIDA! ✨🏡 📍 Location: Winter Haven, FL 33884 Looking for a comfortable, spacious, and affordable place to call HOME? 👀❤️ Your next home might be right here! Don’t miss this opportunity to rent a lovely property in Winter Haven, Florida! 🏠 PROPERTY DETAILS: 🛏️ Bedrooms: 3 🛁 Bathrooms: 2 📐 Living Space: 1,765 Sq. Ft. 💰 Monthly Rent: ONLY $1,500 🔑 Security Deposit: $1,000 📍 Winter Haven, FL 33884 Imagine having your own space to relax, enjoy quality time, and create beautiful memories. Whether you’re looking for more room, a fresh start, or a comfortable place to settle down, this rental could be exactly what you’ve been searching for! ❤️ 🔥 DON’T LET THIS OPPORTUNITY PASS YOU BY! 🔥 Affordable rentals are getting harder to find, so if you’re interested, don’t wait until it’s too late! 📩 HOW TO INQUIRE: Hey, I am a private property owner, and I have rentals available! ✅ Follow my page for more rental opportunities. ✅ Send me a direct message if you’re interested. ✅ Share this post with someone looking for a home in Florida. ✅ Contact the landlord directly for more information about this property. 📞 CALL OR TEXT: (407) 350-8622 Your next home could be just one message away! 🏡❤️ #WinterHavenFL #WinterHavenHomes #FloridaHomesForRent #FloridaRentals #HomesForRent
❄️ Tuyết đã bắt đầu phủ trắng những con đường, hàng cây và góc phố nước Nga. Mùa đông nơi đây có thể rất lạnh, nhưng cũng là mùa của những ký ức đẹp đẽ. Với những người từng học tập, sinh sống trên đất Nga, có lẽ chỉ một thoáng tuyết rơi cũng đủ gợi nhớ cả một quãng thanh xuân. Nước Nga – nơi có những mùa đông mà người ta đi xa rồi vẫn nhớ. 🇷🇺 #duhocnga #hocbongnga #duhocnga🇷🇺 #Russia #StudyInRussia
❄️ Tuyết đã bắt đầu phủ trắng những con đường, hàng cây và góc phố nước Nga. Mùa đông nơi đây có thể rất lạnh, nhưng cũng là mùa của những ký ức đẹp đẽ. Với những người từng học tập, sinh sống trên đất Nga, có lẽ chỉ một thoáng tuyết rơi cũng đủ gợi nhớ cả một quãng thanh xuân. Nước Nga – nơi có những mùa đông mà người ta đi xa rồi vẫn nhớ. 🇷🇺 #duhocnga #hocbongnga #duhocnga🇷🇺 #Russia #StudyInRussia
الأمطار تغرق حافلة نقل حضري بطنجة #المغرب #طنجة #أمطار #hdj #heuredujournal
الأمطار تغرق حافلة نقل حضري بطنجة #المغرب #طنجة #أمطار #hdj #heuredujournal
10M Linkers — e a InterLink está preparando um presente especial para os Linkers elegíveis. 🎁 #fyp #tiktok #foryou #ITLG #interlink
10M Linkers — e a InterLink está preparando um presente especial para os Linkers elegíveis. 🎁 #fyp #tiktok #foryou #ITLG #interlink

About

Legal