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“Philadelphia” casero con solo yogur griego. Suena demasiado fácil… así que lo he probado para ver si es ORO o HUMO 🧀🫕 Yo la pruebo, la peso y la destripo por ti 😉 🔹 Ingredientes (versión grande) • 1.000 g de yogur griego 0% • 1 cucharadita de sal fina (ajusta al gusto) 👨‍🍳 Elaboración 1️⃣ Mezcla el yogur con la sal. 2️⃣ Vierte en un colador forrado con gasa alimentaria (Que Dios reparta suerte 😅). 3️⃣ Deja escurriendo en la nevera toda la noche (mínimo 10 h). Si pones un peso suave encima, escurre más. 4️⃣ Tira el suero, remueve la parte sólida… y listo: un untable cremoso. 🔢 Macros aproximados (por 100 g de untable) • 90–95 kcal • 16–17 g proteína • 6 g hidratos • 0 g grasa 📌 Dato importante: de 1 kg de yogur suelen salir 600 g de “Philadelphia” casero (el resto es suero). 🧠 Mi opinión como nutricionista • Es fácil a prueba de torpes. • Muy bajo en grasa y muy alto en proteína para ser un untable. • No sabe igual que el original, pero como sustituto diario es un compromisazo. • Consejo: no hace falta hacer 1 kilo cada vez, con 300–500 g vas sobrado. ⭐ Veredicto Oro o Humo: ORO ✅. Nota: 9/10. Rápido, fácil, pocas calorías y proteína alta. Yo ya estoy pensando en la siguiente tanda. Envíame recetas virales que quieras que pruebe por ti 👇 #orohumo #recetasvirales #altaproteina #dietaflexible #carlosmuyfit
“Philadelphia” casero con solo yogur griego. Suena demasiado fácil… así que lo he probado para ver si es ORO o HUMO 🧀🫕 Yo la pruebo, la peso y la destripo por ti 😉 🔹 Ingredientes (versión grande) • 1.000 g de yogur griego 0% • 1 cucharadita de sal fina (ajusta al gusto) 👨‍🍳 Elaboración 1️⃣ Mezcla el yogur con la sal. 2️⃣ Vierte en un colador forrado con gasa alimentaria (Que Dios reparta suerte 😅). 3️⃣ Deja escurriendo en la nevera toda la noche (mínimo 10 h). Si pones un peso suave encima, escurre más. 4️⃣ Tira el suero, remueve la parte sólida… y listo: un untable cremoso. 🔢 Macros aproximados (por 100 g de untable) • 90–95 kcal • 16–17 g proteína • 6 g hidratos • 0 g grasa 📌 Dato importante: de 1 kg de yogur suelen salir 600 g de “Philadelphia” casero (el resto es suero). 🧠 Mi opinión como nutricionista • Es fácil a prueba de torpes. • Muy bajo en grasa y muy alto en proteína para ser un untable. • No sabe igual que el original, pero como sustituto diario es un compromisazo. • Consejo: no hace falta hacer 1 kilo cada vez, con 300–500 g vas sobrado. ⭐ Veredicto Oro o Humo: ORO ✅. Nota: 9/10. Rápido, fácil, pocas calorías y proteína alta. Yo ya estoy pensando en la siguiente tanda. Envíame recetas virales que quieras que pruebe por ti 👇 #orohumo #recetasvirales #altaproteina #dietaflexible #carlosmuyfit
Access denied ❌ #tarot
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الحلا كله قدك #غريب_ال_مخلص #اكسبلور #for #you #fypシ゚
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بل اخير...!
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... #المجروح_من_أهله_لا_يشفى_أبدًا #حزن_غياب_وجع_فراق_دموع_خذلان_صدمة #شات #حزين #foryou
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