@bichmycherry: Bài tập hông/đùi trong (Hip Abductor/Adductor Machine) với máy tập khép/dạng cơ đùi. Các tác dụng chính của nhóm bài tập với máy này bao gồm: Phát triển và săn chắc cơ đùi trong/ngoài: Giúp tác động trực tiếp lên nhóm cơ vùng hông, cơ khép đùi (adductors) hoặc cơ dạng đùi (abductors), giúp vùng đùi trở nên thon gọn và săn chắc hơn. Cải thiện sự linh hoạt của hông: Hỗ trợ tăng biên độ chuyển động và sự dẻo dai cho khớp hông. Tăng cường sức mạnh nhóm cơ bổ trợ: Giúp ổn định phần thân dưới, hỗ trợ tốt cho các bài tập lớn như squat, deadlift hoặc trong các hoạt động di chuyển hàng ngày 🌸

Bích My Cherry

Open In TikTok:

Region: VN

Saturday 14 November 2026 05:49:31 GMT