@act.or.accept: Rücken- und Armtraining für Einsteigerinnen: 3 Übungen mit Band Du brauchst nur einen Stuhl und ein Widerstandsband, auf das du dich mit den Füßen stellst. Speicher dir das Reel für deinen nächsten Trainingstag. ▸ Rudern im Sitzen mit gestrecktem Bein in der Luft, 10 Wiederholungen ▸ Trizeps-Kickback vorgebeugt, 10 Wiederholungen ▸ Frontheben vorgebeugt, 10 Wiederholungen Das Ganze 3 Runden lang wiederholen :) Hast du alle 3 Runden geschafft? Folge uns für mehr Training und Tipps rund um die Wechseljahre.

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Saturday 14 November 2026 06:27:46 GMT