神経内科医シッダールト・ワリアー【仕事中になぜかスマホを手に取ってしまうのは、脳が「手間の少ないごほうび」を選ぶから】脳は「予測マシン」。1日中どの瞬間も、何がいちばんドーパミン(喜びや快感、興奮)をくれるか、より多く得られて手間が少ないのはどれかを予測し続けています。スマホなら1回スワイプするだけで、もうインスタやツイッターの中。たったそれだけでドーパミンが手に入るので、脳が毎回こっちを選ぶのも当然です。抜け出す方法は、手間を増やすこと。おすすめはスマホの電源を切ること。30分でも1時間でも切って過ごすと、世界は終わらないと分かります。しかも手に取っても、起動するまで10秒待たないといけない。「じゃあ別のことをしよう」となる、この10秒に価値があります。引用元:YouTube「Dr Sid Warrier」「5 Hacks to Stop Brain Rot」(2025年6月29日) https://www.youtube.com/watch?v=9WWz5n_mvco #スマホ依存 #phoneaddiction #Fueru - @fueru.blocker