@sahm_sport: زاوية الذراع في تمرين الباي تفرق في استهداف العضلة! مو كل تمارين الباي تعطي نفس التركيز، لأن وضعية الذراع بالنسبة للجسم تؤثر على العضلات المشاركة في الحركة. 1. الذراع خلف الجسم – باي بنش مائل يزيد من إطالة الرأس الطويل للباي، ويعطي العضلة تحديًا في وضعية التمدد. 2. الذراع بجانب الجسم – باي واقف يستهدف عضلة الباي بشكل عام، ويسمح لك بالتحكم في الوزن والتدرج فيه. 3. الذراع أمام الجسم – باي بريتشر يغير زاوية التحميل ويقلل من الغش باستخدام الجسم، ويساعد على عزل الباي. الخلاصة: لا تعتمد على تمرين واحد فقط. نوّع زوايا الذراع عشان تمرّن الباي بأوضاع مختلفة، وركز على الأداء الصحيح والتدرج بالأوزان. #رياضة #تضخيم #النادي #تنشيف #دايت

SAHM | سهم

Open In TikTok:

Region: SA

Saturday 14 November 2026 18:32:56 GMT