@paolorobin_: Pasta con lo sgombro: 33 g di proteine in 20 minuti, con una scatoletta 🍽️ Torni tardi e il frigo è quasi vuoto: bastano una scatoletta di sgombro, una vaschetta di pomodorini e un po' di rucola. Lo sgombro non si cuoce: si scalda 2 minuti nel sugo dei pomodorini e resta morbido. 🧾 Per una porzione: • 80 g di pasta di semola • 100 g di sgombro in salamoia, sgocciolato • 150 g di pomodorini • 30 g di rucola • 6 g di olio extra vergine • aglio e peperoncino 🍅 Butti la pasta. Intanto olio, aglio e peperoncino in padella, e i pomodorini a metà per 5 minuti. 🐟 Quando i pomodorini si aprono, sgombro a pezzi e un mestolo di acqua di cottura: 2 minuti. 🌿 Scoli al dente, salti in padella e chiudi fuori dal fuoco con la rucola. 📊 A porzione: 568 kcal, 33 g di proteine, 70 g di carboidrati, 19 g di grassi. Li ho sommati ingrediente per ingrediente, sui grammi della ricetta. Quanto ne serva a te non sta scritto nella ricetta: sta nei tuoi numeri. Salvala per la prossima sera senza spesa 🛒 #alimentazione #ricetta #proteine #cucinaitaliana #personaltrainer

Paolo Robin

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Saturday 14 November 2026 20:02:58 GMT