@designed_strong: Du trainierst für Muskeln. Aber beim Quark um 21 Uhr bekommst du ein schlechtes Gewissen? 🥣🌙 „Abends nichts mehr essen“ klingt diszipliniert. Die Uhrzeit allein macht deinen Snack aber weder gut noch schlecht. In einer Studie mit 48 älteren Männern erhöhte 40 g Casein vor dem Schlafen die nächtliche Muskelproteinsynthese um rund ein Drittel gegenüber Placebo. Das heißt nicht, dass du ohne Abendsnack Muskeln verlierst. Es zeigt: Eiweiß vor dem Schlafen kann sinnvoll sein. Magerquark liefert viel Casein. Ob du ihn brauchst, hängt auch davon ab, wie viel Eiweiß und Energie du insgesamt am Tag aufnimmst. Deine Küche braucht keinen Türsteher ab 20 Uhr. Speichern und dem schicken, der abends hungrig vor dem Kühlschrank steht. 👀 Werbung | Training und Ernährung passend zu deinem Alltag: 👉 https://www.designedstrong.com/app Link in Bio. #Muskelaufbau #Protein #Fitness #Ernährung #Abnehmen DESIGNED STRONG

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Sunday 15 November 2026 07:54:04 GMT