@pavla.wechseljahre.code: Ich bin 51 und will bis Silvester straffere Beine. 4 Übungen, zwei Kurzhanteln, mein Wohnzimmer: 1. Curtsy Lunge – Po & Oberschenkel 2. Kniebeuge mit erhöhten Fersen – vordere Oberschenkel 3. Kniebeuge – Beine & Po 4. Sumo-Kniebeuge – Innenschenkel & Po Je 10–12 Wiederholungen, 3 Runden. Ruhig und kontrolliert. Beine und Po sind deine größten Muskeln. Und Muskeln sind die besten Zuckerverwerter deines Körpers. Mach mit bis Silvester. Speicher es dir für dein nächstes Training. Bei Schmerzen abbrechen. Ersetzt keine ärztliche Beratung. #wechseljahre #beintraining #krafttraining #frauenab50 #homeworkout

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Sunday 15 November 2026 08:32:58 GMT