@kai.disciplinemotivation: T'as mal au bas du dos ? Tes lombaires, les deux câbles le long de ta colonne, portent tout seuls quand tu restes assis. Les 3 exercices dont ils ont besoin, sans matériel : bird dog 3×10 par côté, pont fessier 3×15, superman avec 3 s de pause en haut 3×8. Tu connaissais la pause du 3e ? #malaudos #lombaires #basdudos #mobilite #musculation

Kai - Conseils Musculation
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Sunday 15 November 2026 09:53:56 GMT
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Comments

solovivezunavez
YOLO 😮‍💨 :
Et avec une machine à la salle ?
2026-11-15 11:26:28
5
fdragonfruit
Dragon Fruit :
Oui. Les kiné font faire ces exercices.
2026-11-15 16:51:16
1
tchp25
Tchépé :
J’ai mal qu’au côté gauche
2026-11-15 13:06:26
2
amiral.unleashed
Amiral :
Pour le premier, il faut pas faire bras et jambes opposés ?
2026-11-15 17:35:58
0
cor8674
ben8867 :
Et si c’est juste d’un côté ??
2026-11-15 16:18:32
0
mfz8227
Mfz :
Une douleur côté droit
2026-11-15 17:19:17
0
le_branquignol
Le Branquignol 🤡 :
moi jai tjr mal au lombaire je vais essayer j'espère sa va me faire du bien
2026-11-15 11:56:55
0
maodomaradona
Maodo maradona :
Soulever de terre seul
2026-11-15 14:53:01
0
mahamegeorges
200 spartians :
pourquoi a chaque fois que je l'entraîne je sant mon dos plus creux au lieux de le sentir remplis ?
2026-11-15 13:46:06
0
h562309
H56 :
👍
2026-11-15 12:39:49
0
hakimspada
hakimspada :
😂😂😂🤣🤣🤣
2026-11-15 11:10:20
1
lefalch
lefalch :
🥰🥰🥰
2026-11-15 13:39:36
0
1.ice_black.3
🖤 :
@Killian Bellon
2026-11-15 16:19:55
0
dj.kh96
Dj Kh :
🥰🥰🥰
2026-11-15 15:45:29
0
toderel3
Toderel :
👍
2026-11-15 12:40:00
0
nandachellin2580
Nandachellin2580 Nandachellin :
🥰🥰🥰
2026-11-15 15:46:09
0
scorpion13k0
Scorpion 13K 😈😈 :
[Lágrimas de alegría][Lágrimas de alegría][Lágrimas de alegría]
2026-11-15 10:24:39
0
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